بینش

atyabi — Thu, 12 Nov 2009 06:00:18 GMT

۱۰سایت برتر آموزشی دنیا را بشناسید: نشریه تایمز آنلاین با توجه به محتوی وب سایتهای آموزشی و میزان اعتبار مطالب آنها به معرفی 10 وب سایت برتر آموزشی پرداخته است که هر یک به گونه ای در آموزش و اطلاع رسانی به انسانها نقش اساسی به عهده دارند.

در گذشته شیوه های متفاوتی برای جمع آوری اطلاعات درباره مباحث مختلف علمی وجود داشت که اکثر آنها بسیار محدود و ناکامل بودند. با گسترش اینترنت در ریشه های زندگی مدرن، این ابزار جایگزینی وسیع و قابل اطمینان برای منابع قدیمی و دایره المعارفها شد که از سرعت و تعامل بالاتری نیز برخوردار است.

امروزه اینترنت در کنار تمامی کاربردهایش ابزاری آموزشی نیز به شمار می رود که بسیاری از دانشجویان و دانش آموزان از آن به عنوان مرجع اطلاعاتی و آموزشی برای انجام تکالیف و پروژه های خود بهره می برند. نشریه تایمز آنلاین نیز بر همین اساس لیستی از 10 وب سایت آموزشی برتر را از دیدگاه خود ارائه کرده است.

نشنال جئوگرافیک (nationalgeographic.com): نشریه ای که دامنه وسیعی از اطلاعات علمی را از فضا و محیط زیست تا حیوانات و جهان موسیقی در خود می گنجاند، اما مهمتر از همه این نشریه اشتیاق زیستن را در جهان گسترش می دهد و با استفاده از آن به بهبود شرایط محیط زیست کمک می کند.

ناسا (www.nasa.gov): فایلهای ویدیویی، فایلهای صوتی خبری، آرشیو عظیم تصویری، فایلهای تصویری سه بعدی و پرونده هایی در رابطه با ماموریتهای فضایی اطلاعاتی هستند که می توان در این وب سایت جستجو کرد. این سایت می تواند کاملترین اطلاعات را در اختیار علاقمندان به علوم فضایی قرار دهد.

ابزارها چگونه کار می کنند (howstuffworks.com): این وب سایت مقالات حرفه ای درباره عملکرد هر پدیده و ابزار از رایانه ها و خودروها گرفته تا جزئی ترین ابزار و پدیده ها را ارائه کرده و دارای صدها فایل ویدیویی برای نمایش تجربیات مختلف علمی است.

دیسکاوری (discovery.com): این وب سایت بیشتر بر موضوعاتی مانند محیط زیست، باستان شناسی، انسان، دایناسورها، فضا و تکنولوژی تمرکز داشته و فایلهای تصویری و صوتی فراوانی را برای استفاده علاقمندان بر روی شبکه قرار داده است.

مجله آنلاین اسمیتسونیان (smithsonianmag.com): موسسه اسمیتسونیان در واشنگتن یکی از بزرگترین مجتمع های موزه در جهان به شمار می رود و مجله آنلاین آن رقیبی جدی برای نشنال جئوگرافی شناخته می شود. این وب سایت منبعی غنی از مطالب علمی ارزشمند و معتبر است.

سایت طبیعت بی بی سی (bbc.co.uk/nature): یکی از برترین میکرو سایتهای بی بی سی به شمار می رود که مجموعه ای ساده از فایلهای ویدیویی را در خود جا داده است. تصاویر متحرک بیش از 370 جانور در این وب سایت یافته شده و می توان از طریق ابزاری خاص به صدای پای آنها نیز گوش فرا داد.

ted.com: تد نام سازمان بزرگی است که افراد مختلف را از سرتاسر جهان به کنفرانسی دعوت می کند تا نظریات خود را درباره جهان، فناوری، طراحی و دیگر حوزه های علمی و هنری با یکدیگر در میان بگذارند. آرشیو فیلمهای این کنفرانسها را می توان در وب سایت این سازمان مشاهده کرد. این وب سایت مطالب خود را در زبانهای مختلف از جمله فارسی ارائه می کند.

arkive.org: تصاویری از حیات بر روی زمین عنوان کلی اطلاعات و فایلهایی است که درباره حیات وحش و محیط زیست بر روی این وب سایت قرار گرفته است. گونه های منقرض شده جانوران در این سایت در اولویت قرار دارند و به گفته این سایت، این جانداران را تنها می توان در arkive زنده و سالم مشاهده کرد.

historytoday.com: در صورتی که به صورت رایگان به عضویت این سایت در آیید می توانید به صدها مقاله معتبر از مجلات مشهور دسترسی پیدا کنید. این مقالات در بخشهای مختلف طبقه بندی شده اند و با وجود رتبه بندی های آکادمیک معتبر خواندن آنها بسیار ساده است.

pbs.org: دامنه فعالیتهای این شبکه و وب سایت علوم، هنر و تاریخ است و بر روی آن می توان فایلهای ویدیویی ارزشمندی را درباره موضوعات علمی مورد نظر مشاهده کرد.برگرفته ازسایت تابناک

atyabi — Thu, 12 Nov 2009 05:28:18 GMT

آموزش خواندن افکار دیگران: آيا مايليد به افكار كسي كه در كنار دستتان نشسته است پي ببريد؟
اگر با افراد زيادي مواجه شده باشيم مي‌توانيم بسياري از آنها را حتي از نـوع صـحـبـت‌كـردنـشـان ‌بـشـنـاسـيـم. ‌امـا ايـن شنـاخـت در مـواجهـه حضـوري بـا دانستن بــســيــــاري از حــــالات‌ثــابــت شــده در عـلــم روان‌شناسي، بهترين فرهنگ نامه آدم‌شناسي را برايمان مي‌گشايد. با ‌شناخت بيشتر افراد، ارتبـاطمـان جهـت دار مي‌شود و در مدت كوتاهي خواهيم توانست به هدف مورد نظر از اين آشنايي و ملاقات نزديك شويم.‌
ايجاد رابطه ‌صحيح باعث رشد عزت نفس در انسان و تقويت ارتباط ما با خودمان و اطرافيان مي‌شود.‌ هر چه بهتر و كامل‌تر با خود و ديگران ارتباط برقرار كنيم‌، ‌احساس موفقيت از ايجاد يك ارتباط صحيح و دوستانه، ما را زودتر به هدف‌هايمان مي‌رساند.

فرد خوددار: ‌اگر شخصي دست‌هايش را پشت كمر قفل كند، نشان مي‌دهد كه خود را به شدت كنترل كرده است.‌در اين حالت او سعي دارد خشم يا احساس نااميدي را از خود دور ‌كند. ‌
‌حالت تدافعي:‌ ‌‌ ‌اگر انگشتان دست‌ها به‌‌‌بازو گره خورده باشد نشان دهنده حالت تدافعي در برابر حمله‌اي غير منتظره و ناگهاني يا بي‌ميلي براي تغيير چهره شخص است.‌اگر ‌انگشت‌ها مشت شده باشند، حالت بي ميلي، شديدتر است.‌ ‌

‌متفكر: ‌گره كردن دست‌ها به دسته‌هاي صندلي، نشان مي‌دهد كه شخص سعي دارد احساس خود را مهار كند. اما قفل كردن قوزك پاها به يكديگر حالت تدافعي است.‌ اين ‌حالت بيشتر در مسافران مضطرب هواپيماي هنگام پرواز و فرود آن ديده مي‌شود. ‌‌ ‌

دقت: ‌‌‌وقتي شخصي انگشت سبابه را روي صورت و بقيه انگشتانش را به صورت گره كرده در پايين صورتش قرار مي‌دهد يعني با دقت است.‌اين حالت نشان مي‌دهد كه وي بادقت زياد به صحبت‌هاي شما گوش مي‌دهد و يك يك كلمات شما را مي‌سنجد و در چهره او حالتي انتقادي به چشم مي‌خورد. ‌‌ ‌

بدگمان:‌ ‌‌‌انگشت‌هاي گره شده زير چانه و نگاه خيره، نشان دهنده حالت ترديد و دودلي اسـت.‌ او بـه صـحـبـت‌هاي شما و صحت گفته‌هايتان ترديد مي‌كند. در اين حالت ممكن ‌است آرنج او روي ميز قرار گرفته باشد. ‌

‌بي‌گناه: ‌‌دست‌هايي كه روي سينه قرار گرفته باشد، بهترين نمونه براي نشان دادن حالت بي‌گناهي و درستكاري است.‌ اين حالت، اثر باقيمانده از شكل سوگند خوردن است ‌كه‌‌‌دست را روي قلب قرار مي‌دهند. ‌

‌‌مطمئن:‌ اين حالت دست‌ها در مردها نشان مي‌دهد به آنچه كه مي‌گويند اعتقاد و اعتماد كامل دارند و در خانم‌ها كمتر ديده مي‌شود. هنگامي كه دست خود را به ‌كمر مي‌زنند نشان مي‌دهند كه به آنچه مي‌گويند اطمينان دارند. ‌

مـرمـوز: دسـت‌هـاي به هم مشت شده زير‌‌‌چانه، نشان مي‌دهد كه شخص نظرياتش را پنهان مي‌كند و به شما اجازه مي‌دهد به صحبت خود ادامه دهيد، تنها هنگامي كه ‌حرف‌هايتان پايان يافت به شما و نظريات شما حمله خواهد كرد. ‌

ظاهرساز: ‌او آرام به نظر مي‌رسد اما اين آرامش پيش از توفان است.‌اين حالتي است كه بيشتر روِسا به خود مي‌گيرند تا خود را به گونه‌اي به زيردستان نزديك كنند و در ‌عين حال جاذبه آنها نيز كم نشود. ‌
‌اعتماد به نفس:‌ ‌تكيه زدن به صندلي در حــالـتــي كــه دسـت‌هـا پشـت سـر قفـل شـده، نشان‌دهنده اعتماد به نفس قوي است.‌ اگر شـخـصــي در ايــن حــالــت صـحـبــت مـي‌كنـد به‌‌گفته‌هاي خود اعتماد ‌دارد و اگر به صحبت‌هاي شما گوش مي‌دهد به خود زحمت ندهيد، او خود همه ماجرا را مي‌داند.‌

برگرفته از سایت تابناک

atyabi — Wed, 11 Nov 2009 13:07:18 GMT

اوتیسم یا در خود ماندگی:

اوتيسم يا درخودماندگي عبارتست از ناتواني كودك در برقراري ارتباط با مردم يا موقعيتها .
كودكان اوتيستيك خيلي زياد از تغييراتي كه در نظم امور روزانه و محيط اطرافشان حاصل مي گردد ،بر آشفته مي شوند .
كودكان اوتيستيك به عنوان افراد خردسال ، مادران خود را در آغوش نمي گيرند بلكه سفت و سخت مي مانند .
دو نشانه مرضي براي تشخيص اوتيسم ضروري است كه عبارتست از تنهايي فوق العاده و اشتغال ذهني نسبت به حفظ يكساني .
اين كودكان نياز به والدين خود ندارند آنان به عنوان خردسال غالباً براي جلب توجه چنانكه در كودكان عادي وجود دارد ، گريه نمي كنند ،

خواهان در آغوش گرفتن و بوسيدن نيستند .
در حدود 50 درصد از كودكان اوتيستيك هرگز كنشي تكلمي را ظاهر نمي سازند آن دسته از كودكان مبتلا به اوتيسم كه صحبت مي كنند الگوهاي ويژه تكلم طبيعي ظاهر نمي سازند .
تكرار بي معني و طوطي وار لغات و گفته ها ، در تكلم كودكان اوتيستيك كاملاً معمول است .
آنان ممكن است وابستگي شديدي به اشياء نشان داده ، همواره خواهان آنها باشند به عنوان نمونه يكي از اين كودكان دو مداد داشت كه مي خواست هميشه آنها را با خود داشته باشد .
خود تحريكي كه اغلب به عنوان يك ويژگي بارز اوتيسم مورد توجه قرار مي گيرد ، شامل حركات بدني ريتميك ، جهيدن ، پريدن يا يورتمه رفتن ، تكان دادن سر و جنباندن دست يا بازو ، و دادن حالتي خاص به بدن گردد .
رفتار خود آسيب گرانه :
رفتارهاي خود آسيب گرانه در كودكان اوتيستيك عبارتست از كوبيدن سر به زمين ، دندان گرفتن دست يا پاي خود . ساير رفتارهاي خود آسيب گرانه عبارتست از كوبيدن زانو و آرنج بزمين ، كندن و كشيدن مو چنگ زدن و سيلي زدن به صورت ، گاهي اوقات اين كودكان ناخنهاي خودرا با دندانهايشان مي كنند ، كه لازم است براي جلوگيري از وقوع آنها محدوديتها و مراقبتهاي سخت بدني اعمال گردد . بدين ترتيب ممكن است دستها يا بازوهاي كودك محكم به چارچوب تختخواب بسته شود ، يا كودك در يك قفس توري قرار داده شود .
درمانهاي موفقيت آميزتر استفاده از فنون شرطي كردن عاملي از قبيل خاموشي و تنبيه مي باشد .
رفتار خود آسيب گرانه منحصر به كودكان مبتلا به اوتيسم نيست بلكه در 4 تا 5 درصد اختلالات روانپزشكي نيز ملاحظه مي شود .
اكثريت كودكان اوتيستيك از لحاظ عقلي عقب مانده اند و حدود 60 درصد از كودكان اوتيستيك بهره هوشي پايينتر از 50 داشته اند ، 20 درصد بين 50 تا 70درصد و 20 درصد 70 يا بالاتر .
بسياري از والدين كودكان اوتيستيك سالهاي متمادي از يك متخصص به متخصص ديگر براي معالجه كودك خود مراجعه مي كنند . داروهاي آرامبخش ، محرك ، دادن ويتامين به مقدار زياد مورد آزمايش واقع شده است ولي هيچ درمان بخصوصي براي اوتيسم وجود ندارد .
علاوه بر عامل وراثت بعضي بيماريهايي كه مادر در زمان بارداري بدان مبتلا مي گردد يا كودك خردسال بدان دچار مي شود ، خطر بيماري اوتيسم را افزايش مي دهد اين بيماريها عبارتند از سرخجه به هنگام بارداري ، تشنجها ، آنسفاليتها و مننژيتها در خلال دو سال اول زندگي كودك.
تنظيم : مجتبي تقوي مسئول فني مؤسسه خيريه معلولين ذهني شهيد كامياب

atyabi — Wed, 11 Nov 2009 12:03:30 GMT

گامهای موفقیت:

تمام افراد موفق، آگاهانه یا ناآگاهانه، از روشهای مشابهی برای رسیدن به موفقیت استفاده می کنند. با استفاده از این چهار گام ساده، به هر چه آرزو دارید، دست یابید:

1) تصمیم بگیرید که چه می خواهید.

2) عمل کنید. (زیرا خواستن کافی نیست.)

3) توجه کنید که کاری که انجام می دهید، به سود شماست یا نه.

4) شیوه خود را آنقدر تغییر دهید تا به آنچه می خواهید،برسید.آنتونی رابینز

atyabi — Wed, 11 Nov 2009 05:54:18 GMT

گذار از منفی گرایی:

مقابله با منفی گرایی در نوجوانی

نوجوانی به دوره ای از رشد اطلاق می شود که بین کودکی و بزرگسالی است. به همین دلیل نوجوانی غالبا یک دوره انتقالی است. این دوره همراه با تغییرات عمده جسمانی، شناختی، اخلاقی و اجتماعی است. بر اساس این تغییرات ناگهانی که در مرحله نوجوانی رخ می دهد برخی از روانشناسان مانند "استنلی هال" این دوره را "دوره طوفان و فشار" نامیده اند. وی معتقد است این دوران با نوسانات پر شور عاطفی همراه است. دوران نوجوانی با شور و هیجان، احساسهای متناقض، تحریکات فیزیولوژیکی و عواطفی پر تنش همراه است. اما از طرف دیگر این دوره را "تولد دوباره" نیز نامیده اند زیرا در این مرحله تکامل یافته ترین خصوصیات انسانی و اولین ویژگی های تمدن انسانی ظاهر می شود.

دوران نوجوانی دورانی حساس و بحرانی است و از این رو، هم روش تربیتی درست والدین و هم آموزش نوجوان برای کنار آمدن با این تغییرات، می تواند گذار از این مرحله را سهل و لذت بخش گرداند.

حتما شما نوجوان عزیز نیز با پاره ای از تغییرات که عنوان شد مواجه شده اید و در ضمن این موارد را در دوستان و همسالان خود مشاهده کرده اید. شاید این تجربه را داشته اید که احساس پوچی و بی حوصلگی کرده و همین احساس باعث پرخاشگری رفتاری یا اخلاقی در شما شود. مسلما همین تجارب را همسالان شما نیز داشته و دارند. اما به راستی شما آموخته اید که در مواقع این چنینی چگونه برخورد کنید تا از شدت واکنش منفی طرف مقابل کاسته شده و از این طریق به او کمک کنید؟ در ادامه پیشنهاداتی به شما نوجوانان عزیز ارائه می گردد تا بیاموزید چگونه با منفی گرایی همسالان خود کنار بیایید:

مهارت(1): به خودتان نگیرید.

باید دایما به خودتان یادآوری کنید که این دسته از افراد با شما خصومت ندارند. دلیلی ندارد گفته های آنها را شخصی کنید. چنانچه حالت تدافعی به خود نگیرید و عکس العمل های عاطفی افراطی نشان ندهید، می توانید کنترل اوضاع خود را در دست داشته باشید. وقتی کنترل احساسات و عواطف خود را در دست داشته باشید، می توانید با این دسته از افراد کنار بیایید.

مهارت(2): ازپیامهایی که در آن ضمیر"من" به کار رفته است، استفاده کنید.

یکی از روشهای رویارویی مناسب این است که به جای ضمیر فاعلی دوم شخص مفرد(تو- شما)، ضمیر فاعلی اول شخص مفرد(من) را به کار ببرید. مردم خصوصا نوجوانان در حالت هیجانی منفی، هنگامی که جملاتی حاوی" تو" را می شنوند، ناراحت و عصبانی می شوند. جملاتی که در آنها به جای ضمیر "تو" از ضمیر"من" استفاده شده باشد، قابل قبول تر است و در ضمن کمتر دیگران را ناراحت می کند.

مهارت(3): با خشم و عصبانیت آنها کنار بیایید.

نوجوانان نسبت به سایر گروههای سنی زودتر و سریع تر خشمگین می شوند بنابراین باید بیاموزید که به منظور حفظ خود و تداوم مثبت گرایی در خود، از روش ها و راهکارهای زیر استفاده کنید:

- تنفس

- صحبت

- فرآیند

آرام اما منظم نفس بکشید

سرعت تنفس خود را کاهش دهید. دم و بازدم خود را تا جایی که می توانید کند، طولانی و عمیق کنید. به هنگام عمل دم، از یک تا هشت بشمارید، سپس نفس خود را به مدت چند ثانیه نگه دارید و هنگام بازدم دوباره از یک تا هشت بشمارید. چنانچه این کار را به مدت چند دقیقه انجام دهید آرامش خود را خواهید یافت و در ضمن در برابر فرد خشمگین نیز واکنش شدیدی نشان نخواهید داد.

با آرامش صحبت کنید

می توانید سرعت تکلم و میزان صدای خود را پایین بیاورید. این روش تاثیری بسزا در آرام کردن افراد خشمگین خواهد داشت.

از فرآیند سه مرحله ای استفاده کنید

این فرآیند شامل موارد زیر است:

- درک کنید: افراد خشمگین نیاز دارند که کسی به خشم و عصبانیت آنها گوش فرا دهد و به آنها فرصت داده شود تا احساسات خود را بیان کرده و آنها را بیرون بریزند.

- معذرت بخواهید بی آنکه سرزنش کنید: افراد خشمگین به خصوص در دوره نوجوانی بسیار حساس هستند و به همین علت معذرت خواهی اغلب راهگشا است. اگر چه باید مراقب بود که این معذرت خواهی خالی از هر گونه سرزنش باشد.

کاهش دادن سرعت تکلم و صوت،تاثیر بسزایی در آرام کردن افراد خشمگین دارد.

- حل و فصل کنید: می خواهید در جهت حل مساله یا مشکل به وجود آمده چه اقداماتی صورت گیرد؟ به طرف مقابل بگویید که قصد دارید چه کار کنید. این را نیز ذکر کنید که چه وقت آن را انجام خواهید داد.

از آنجا که نوجوانان عصبانی، زیاد منطقی نیستند، بسیار مفید است که به آنها کمک کنید وظایف خودشان را به خاطر داشته و آن را فراموش نکنند.برگرفته از سایت تبیان

atyabi — Wed, 11 Nov 2009 05:28:18 GMT

راه های ایمن سازی کودکان

آموزش چند نکته ایمنی به فرزندان

هنگامی که کودکان بزرگتر می شوند بسیاری از کارها را به تنهایی انجام می دهند، مثلا به خرید می روند، به خانه دوستشان رفت و آمد می کنند یا تنهایی به مدرسه می روند. بنابراین لازم است آنها با خطرهای مختلفی که در محیط وجود دارد و راههای مقابله با آن ها را بیاموزند. یکی از وظایف والدین، آگاه کردن کودکان و وآموزش راههایی برای مقابله با خطرهای احتمالی در محیط است. در اینجا نکاتی طرح شده است که والدین می توانند با استفاده از آن کودکان خود را تا اندازه ای در برابر بعضی از خطرهای احتمالی محیط ایمن کنند. نکته مهم این است که بسیاری از این موارد را می توان با انجام بازی های گوناگون و یا بیان قصه ها و داستانهای مناسب به کودکان آموخت.

- هر روز با کودکتان گفتگو کنید و او را تشویق کنید که صحبت کند. در مورد چیزهای خوب و بدی که طی روز برایتان اتفاق افتاده است بگویید تا او نیز چنین کند. اگر او احساس کند می تواند همه چیز را به راحتی با شما در میان بگذارد، بدون آنکه پیامد بدی به دنبال داشته باشد، تمایل بیشتری به صحبت با شما پیدا می کند.

برای فرزندتان توضیح دهید که در زندگی واقعی تشخیص آدمهای خوب از بد همیشه ساده نیست. آدمهای بد می توانند از نظر ظاهر شبیه به ادمهای خوب باشند.

- برای فرزندتان توضیح دهید که در زندگی واقعی تشخیص آدمهای خوب از بد همیشه ساده نیست. آدمهای بد می توانند از نظر ظاهر شبیه به ادمهای خوب باشند. آدمهای بد می توانند از حقه های زیادی استفاده کنند تا ما فکر کنیم آنها خوب هستند. پس به فرزندتان بگویید اکر کسی که او نمی شناسد از او درخواست کند ؛ صرف نظر از اینکه چه می گوید، او باید یاد بگیرد به محض احساس خطر، سریع از محیط دور شود.

- به فرزندتان باید یاد بدهید اگر کسی از او درخواست کرد به تنهایی با او به خانه اش، دفتر کارش یا ماشینش برود، به او "نه" بگوید.

- به فرزندتان آموزش دهید هنگامی که با هم به خرید می روید نباید از شما دور شود. اگر فرزند شما آن قدر کوچک است که توانایی حفظ کردن یا گرفتن شماره تلفن را ندارد همیشه شماره منزل، تلفن همراه یا تلفن محل کار خود را در یکی از جیب هایش بگذارید.

- با کودکتان صحبت کنید که اگر گم شد، چه کار باید انجام دهد. این کارها را از طریق بیان داستانهای مختلف یا انجام بازی های گوناگون با فرزندتان می توانید به او آموزش دهید.

- به کودکتان بگویید که آدمهای بد ممکن است با قول و وعده هایی که باعث خوشحالی بچه ها شود تلاش کنند بچه ها را با خود ببرند. مثلا دیدن یک بچه گربه زیبا، اسباب بازی، دادن خوراکی و...بچه ها را هوشیار کنید که در این زمانها خوب فکر کنند:" چرا این بزرگسال که او را نمی شناسم می خواهد به من چیزی بدهد یا چیزی را به من نشان دهد؟ این ممکن است به معنای خطر باشد؟

- فرزندتان باید آگاه باشد ممکن است به او گفته شود که اتفاق خاصی برای شما یا یکی دیگر از نزدیکان رخ داده است و از او خواسته شود که همراه آن فرد ناشناس برود. در چنین مواقعی فرزند شما باید بداند که در صورت عدم دسترسی به شما به شخص دیگری مثل مادربزرگ، عمه، عمو و... می تواند دسترسی پیدا کند و مساله را با او در میان بگذارد.

- به فرزندتان توضیح دهید که ما نباید به هیچکس اجازه دهیم ما را لمس کند که باعث ناراحتی مان شود. همچنین بگویید که کسی به جز والدین یا پزشک اگر خواست قسمتی از بدنمان را ببیند، سریع ازاو دور شویم حتی اگر این فرد از دوستان یا آشنایانمان باشد. فرزندتان باید بداند هیچ کس حق ندارد این درخواست را از کسی بکند.

- به فرزندتان بیاموزید که اگر کسی خواست او را برباید با صدای بلند فریاد بزند. این کار روش بسیار موثری است. او باید یاد بگیرد که در صورت بروز چنین حوادثی چگونه برخورد کند.

همراه فرزندتان به باجه های تلفن عمومی بروید و استفاده از تلفن های عمومی را به آنها بیاموزید

- به فرزندتان شماره تلفن منزل، تلفن همراه، محل کارتان،فوریتهای پلیس، آدرس خانه و شماره یکی از نزدیکان را که در صورت عدم دسترسی به شما بتواند از آنها کمک بگیرد را بیاموزید. همراه فرزندتان به باجه های تلفن عمومی بروید و استفاده از تلفن های عمومی را به آنها بیاموزید و در مواقعی که تنها بیرون می رود کارت های مخصوص برای استفاده از تلفن های عمومی را در اختیار آنها قرار دهید.

منبع: پیام ایمنی

atyabi — Tue, 10 Nov 2009 14:07:18 GMT

مجلس ختم مرحومه " حاجیه خانم زهرا بی بی کفایتی

{همسر مرحو م حاج محمد حسین رزاقی }

(مادر خانم اینجانب سید حسین اطیابی)

روز جمعه مورخ ۲۲/۰۸/1388

در تهران ميدان رسالت مسجد الرسول از ساعت ۱۵ الی ۱۶.۳۰

بعد از ظهر منعقد مي باشد.

حضور اقوام دوستان و آشنایان موجب تسلای خاطر بازماندگان وشادي روح آن مرحومه

خواهد بود.

atyabi — Mon, 02 Nov 2009 06:20:18 GMT

ریحان و کاهش قند خون بالا

مصرف ریحان در کاهش قند بیماران دیابتی نوع 2 موثر است

یافته‌های یک بررسی حاکی از آن است که مصرف ریحان همراه با رژیم غذایی، میزان قند خون بیماران دیابتی نوع 2 را کاهش می‌دهد.

به گزارش سلامت‌نیوز، این پژوهش با هدف تعیین تاثیر مصرف گیاه ریحان بر روی غلظت قند خون بیماران دیابتی نوع 2 توسط محمد حسن گلزاری و همکارانش در دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام شده است.

پژوهش به روش کارآزمایی بالینی روی 16 بیمار که تحت درمان با داروهای پایین آورنده قند خون نبودند، انجام شد.

نمونه‌ها به طور تصادفی به دو گروه هفت نفری تقسیم شدند. به گروه آزمایش روزانه 20 گرم پودر ریحان مخلوط با ماست، همراه با رژیم غذایی معمولی به مدت چهار هفته داده شد و گروه شاهد فقط رژیم غذایی معمولی را دریافت کردند.

پس از دو هفته دوره پاکسازی، جای گروه آزمایش با شاهد عوض شد. سپس میزان قند خون ناشتا و قند خون دو ساعت بعد از صبحانه ی هر گروه گرفته شد و اختلاف هر گروه با آزمون های آماری تعیین گردید.

یافته ها نشان داد میانگین مقدار کربوهیدرات و فیبر دریافتی در دو دوره مصرف ریحان، به طور معنی داری از دوره مصرف غذای معمولی بیشتر بود.

غلظت قند خون ناشتا در پایان دوره مصرف ریحان همراه با رژیم معمولی، در مقایسه با مقادیر پایه این دوره و همچنین نسبت به دوره رژیم معمولی کاهش معنی دار آماری داشت.

غلظت قند خون دو ساعت پس از صرف صبحانه استاندارد در پایان دوره مصرف ریحان همراه با رژیم معمولی در مقایسه با مقادیر پایه این دوره و همچنین نسبت به دوره رژیم معمولی کاهش معنی دار آماری نشان داد .

نتایج حاکی از آن است که مصرف ریحان همراه با رژیم غذایی، غلظت قند خون بیماران دیابتی نوع 2 را کاهش می دهد.

انجام پژوهش مشابهی بر روی تاثیر این گیاه بر چربی های خون ، هموگلوبین گلیکوزیله، مواد معدنی و ویتامین های خون و همین طور تاثیر دراز مدت آن توصیه می‌شود.

بخش تغذیه و سلامت تبیان

atyabi — Sun, 01 Nov 2009 16:37:18 GMT

11 توصيه براي کاهش اشتها

تمام آنهايي که اهل رژيم‌ گرفتن‌ هستند، حتما اين نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهاي کاذب و به موقع غذا خوردن يکي از بهترين راه‌هاي مبارزه با اضافه وزن است. خيلي وقت‌ها ما بدون اينکه بدن‌مان نياز به خوراکي داشته باشد، چيزي مي‌خوريم؛ شايد از سر بي‌کاري يا بي‌حوصلگي يا حتي براي رفع استرس و پاسخگويي به اشتهاي کاذب خودمان! اما چگونه مي‌شود اين اشتهاي کاذب‌ را سرکوب کرد؟ 11 توصيه زير مي‌تواند کمک‌تان کند...

حواس ‌خودتان را پرت کنيد

اگر ناگهان و شديدا هوس بستني کرديد، بدانيد که اين فقط نشانه يک زياده‌طلبي است؛ نه گرسنگي. به گفته دکتر جان فوريت، استاد دانشکده پزشکي بيلر، اشتهاي کاذب يا همان هوس تنها 10 دقيقه طول مي‌کشد و اگر شما بتوانيد در اين 10 دقيقه خودتان را کنترل کنيد و به سمت خوراکي‌هاي پرکالري نرويد، گام بزرگي به سمت سلامت‌تان برداشته‌ايد. شما مي‌توانيد براي کنترل اشتها‌ي‌تان، با انجام دادن کارهايي معمولي حواس‌تان را از خوردن خوراکي‌اي که هوس کرده‌ايد، منحرف کنيد. مثلا به يک دوست قديمي زنگ بزنيد، موسيقي گوش کنيد، ورزش يا مديتيشن انجام دهيد يا خودتان را با ديدن فيلم مشغول نگه داريد.

با غذاهايي که بيشتر هوس مي‌کنيد، کمتر روبه‌رو شويد!

يکي ديگر از کارهاي مفيد براي کنترل اشتها و جلوگيري از پرخوري، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکي‌هايي است که خيلي دوست‌شان داريد. مثلا اگر عاشق بستني هستيد، فريزرتان را پر از بستني نکنيد يا هنگام بيرون رفتن يک ساندويچ سالم خانگي براي ناهار يا شام‌تان تهيه کنيد تا فکر خوردن پيتزا يا غذاهاي چرب به ذهن‌تان خطور نکند. اگر هم مي‌بينيد که پرهيز از خوردن کيک تولد دوست‌تان براي‌تان مقدور نيست، با يک برنامه‌ريزي ساده مقدار کالري مصرفي روزانه‌تان از ساير غذاها را کاهش دهيد تا بتوانيد با خيال راحت يک برش خوش‌مزه از کيک تولد را هم بخوريد.

مغزها را فراموش نکنيد

به گفته ميشل رويزن، کارشناس ارشد تغذيه، خوردن دو ليوان آب به همراه 6 عدد گردو يا 12عدد بادام يا 20عدد بادام‌زميني مي‌تواند نقش موثري در سرکوب اشتها و تغيير ذايقه افراد به سمت خوراکي‌هاي سالم، داشته باشد.

به استرس‌هايتان با غذا خوردن پاسخ ندهيد

يکي از مشکلاتي که گريبانگير بسياري از افراد هست، ذخيره کردن صدها کالري اضافه با زياده‌روي در خوردن غذا براي کاهش استرس‌شان است. شما مي‌توانيد براي کم کردن استرس‌تان به جاي خوردن، نفس عميق بکشيد، قدم بزنيد، حرکات مختلف ريلکسيشن را انجام دهيد و در آخر اگر باز هم ميل به خوردن داشتيد، آدامس بجويد تا نتوانيد چيز ديگري بخوريد.

خواب نيمروزي را از ياد نبريد

يکي ديگر از دلايل پرخوري، خستگي است. شما مي‌‌توانيد براي مبارزه با اين مشکل هم روزي 15 تا 20 دقيقه در يک محيط ساکت و آرام چشمان‌تان را ببنديد و انرژي تحليل رفته خود را دوباره به دست آوريد.

کم‌‌خوري را با عطر نعناع امتحان کنيد

بعضي از افراد براي از بين بردن بوي بد دهان‌شان، اقدام به خوردن خوراکي مي‌کنند. اين افراد مي‌توانند به جاي پرخوري‌هاي بي‌مورد، روزانه دو تا سه بار به وسيله‌ دهان‌شويه‌هايي با عطر نعناع دهان خود را شستشو دهند تا اين طراوت و بوي خوش، فکر خوردن را از سرشان بيرون کند.

غذا‌هاي وسوسه‌انگيز را بدمزه کنيد!

شايد اين کار به نظرتان خنده‌دار برسد اما شما مي‌توانيد با بدمزه کردن خوراکي‌هايي که دوست‌شان داريد، ميل به خوردن آنها را در وجود‌تان از بين ببريد. مثلا روي بستني يا کاکائو نمک بپاشيد يا پفک يا چيپس را کمي با آب‌ خيس کنيد و بعد آن را بخوريد!

چراغ‌ها را روشن کنيد

يکي از موثرترين کارها براي جلوگيري از پرخوري، غذا خوردن در محيطي کاملا روشن و نوراني است. اين طوري شما به خوبي متوجه ميزان غذايي که مشغول خوردنش هستيد، مي‌شويد.

شمع‌ روشن کنيد تا آرام‌تر غذا بخوريد

شايد جالب باشد که بدانيد نتيجه جديدترين مطالعات در مورد اشتها، نشان داده است که بوها و عطرها هم در کاهش و افزايش اشتها بي‌تاثير نيستند. خلاصه تمام اين تحقيقات مويد اين مطلب‌اند که شما مي‌توانيد با خريدن و روشن کردن شمع‌هايي با بوي سيب‌سبز، موز يا نعناع هنگام غذا خوردن آرامشي به دست آوريد که نتيجه اين آرامش، به آهستگي غذا خوردن و زود سير شدن است.

خوراکي‌هاي غني هم مي‌‌توانند کمک‌کننده باشند

هر زمان که احساس کرديد خيلي گرسنه‌ايد و اگر شروع به غذا خوردن کنيد تا حد افراط پيش مي‌رويد، غذاهاي پرحجم که زودتر سيرتان مي‌کنند را براي خوردن انتخاب کنيد و البته که منظور ما از غذاي پرحجم، غذاي چرب نيست بلکه غذاهايي است که با خوردن مقدار کمي از آنها سريع احساس سيري مي‌کنيد و دست از خوردن مي‌کشيد. غذاهايي مثل ماکاروني يا سيب‌زميني پخته براي وعده‌هاي اصلي يا ذرت، دانه‌هاي بو داده، ژله و انگور براي ميان‌وعده‌ها.

نوشيدني‌ها را جايگزين کنيد

و در آخر، اگر در بين روز نتوانستيد ميل به خوردن‌تان را به هيچ طريقي سرکوب کنيد، نوشيدن يک ليوان چاي، شير يا قهوه را به جاي کيک، بيسکوييت يا بستني به شما پيشنهاد مي‌کنيم.بر گرفته ازسایت تبیان

منبع: Reader's Digest

atyabi — Sun, 01 Nov 2009 08:26:18 GMT

^{روش طبيعي براي رهايي از شر حشرات:}

^{شايد پرداختن به اين موضوع كمي دير به نظر برسه ، به خصوص كه كم كم به فصل سرد و پاييزي نزديك مي شيم و مسلما پشه ها و اكثر حشرات مزاحم ديگه ناخودآگاه ناپديد مي شوند. هدف ما از پرداختن به اين موضوع اشاره كردن به مزيت بعضي از گل هاي پرورشي و آپارتماني است كه از دير زمان مورد استفاده و توجه بوده است و هم اكنون با خواندن اين مقاله پي به ارزش وجودي آن بيش از پيش خواهيد برد.}^{به گزارش گروه ترجمه سلامت نيوز،همان طور كه مي دانيد مقابله با حشرات به كمك حشره كش ها و انواع ديگر مواد شيميايي اگر چه ممكن است در ابتداي امر بسيار كارساز باشد ولي به مرور زمان باعث بقاي نسل قوي تر حشرات مي شود . گونه هايي كه در مقابل اين مواد شيميايي مقاوم خواهند بود . چه بهتر كه با طبيعت و پديده هاي طبيعي برخورد طبيعي نشان دهيم. مثلا در مقابله با حشرات شايد بهتر از هر حشره كشي گل هاي شمعداني عمل كنند.

بله گل هاي شمعداني علاوه بر زيبايي ظاهري چنين خاصيت منحصر به فردي را نيز به همراه دارند كه ارزش وجودي آنها را دو چندان مي كند.

تركيبي كه در اين گياه وجود دارد مي تواند انواع گوناگوني از حشرات مثل پشه ها، كك و انواع خاصي از مورچه ها را دفع نمايد.

از جمله گياهان موثر ديگر در اين زمينه روغن گياه اكاليپتوس است كه مي تواند به صورت مفيد عمل كند.

روغن گياه سيترونلا هم از ديگر گياهاني است كه به مدت 20 دقيقه شما را از شر حشرات موذي حفظ خواهد كرد.لازم به توضيح است كه گياه سيترونلا از گياهان بومي جنوب آسيا است كه روغن آن در عطر سازي و صابون سازي و دفع حشرات از دير زمان كاربرد داشته است.

با اين توصيفات شايد بيشتر از قبل پي به حكمت وجودي هر آنچه در اين كره خاكي موجود است پي ببريد.برگرفته از سایت ایرانیان انگلستان}