^{دردهايي كه خبر از افسردگي مي دهد:}

^{اغلب افراد اطلاعاتي درباره علائم احساسي بيماري افسردگي دارند،اما عوامل اين بيماري شايع تنها به اين موارد محدود نشده است و عوارض جسمي را نيز شامل مي شود كه كمتر مورد توجه قرار مي گيرد.}

 ^{از جمله اين عوامل سردرد، كمردرد، اختلالات گوارشي و اختلال در خواب است كه به بررسي آنها مي پردازيم.}

 ^{سردردها: سردردها در بين افراد مبتلا به افسردگي بسيار رايج است. اگر فرد اخيرا مبتلا به سردرد ميگرني شده باشد ،با بروز افسردگي شديد تر هم مي شود.}

^{كمر درد: اگر فرد قبلا مبتلا به كمر درد بوده است ، اين اختلال روحي مزيد بر علت شده و درد را شديدتر مي كند.}

^{درد مفاصل و ماهيچه ها: به طور كلي افسردگي باعث مي شود كه دردهاي مزمني نظير درد مفاصل بدتر شود.}

^{درد قفسه سينه: به طور واضح بايد گفت كه در صورت احساس چنين دردي بدون هيچ تاملي بايد به پزشك مراجعه كرد و مورد آزمايش قرار گرفت. زيرا ممكن است علامت يك بيماري جدي قلبي باشد. ولي به طور كلي در هنگام افسردگي نيز اين درد احساس ميشود.}

^{اختلالات گوارشي: از جمله علائم گوارشي ناشي از افسردگي عبارتند از احساس تهوع و استفراغ . همچنين فرد ممكن است دچار اسهال شود يا به طور مزمني مبتلا به يبوست گردد.}

^{احساس خستگي و فرسودگي: مهم نيست كه فرد چه مقدار خوابيده است، ولي با اين حال احساس خستگي خواهد كرد. به طوري كه  خارج شدن از رختخواب براي فرد بسيار سخت و حتي غير ممكن ميشود .}

^{اختلالات خواب: در وضعيت افسردگي اغلب افراد دچار كم خوابي مي شوند. در اين حالت فرد خيلي زود از خواب بيدار ميشود يا خيلي دير به خواب مي رود. در نوع ديگر ، فرد بيش از اندازه نورمال و طبيعي به خواب مي رود.}

^{تغيير وزن و اشتها: بعضي از افراد مبتلا به افسردگي اشتهاي خود را ازدست مي دهند و دچار كاهش وزن مي شوند. بعضي ديگر افراد به نوع خاصي از غذاها مثل كربو هيدرات ها علاقه مند شده و در اين حالت مبتلا به چاقي مي گردند.}

^{احساس سرگيجه و منگي: اين مورد نيز از ديگر علائم و نشانه هاي افسردگي مي باشد.}

^{خيلي از افراد مبتلا به افسردگي به موقع درمان نمي شوند. چون اغلب پزشكان د رتشخيص علت اصلي اين اختلالات دچار گمراهي مي شوند. همان طور كه گفته شد ، اين علائم و تغييرات فقط در سر اتفاق نمي افتد ، بلكه كليه نقاط بدن را تحت تاثير قرار مي دهد مثل دستگاه گوارش. به نظر مي رسد كه افسردگي به دليل عدم تعادل در بعضي از مواد شيميايي خاص مغز اتفاق مي افتد. بعضي از اين مواد شيميايي نقش موثري در چگونگي احساس درد دارند.بنابر اين محققان معتقدند كه نوع درد ي كه بيمار افسرده تجربه مي كند با ساير افراد فرق مي كند.}

^{درمان علائم فيزيكي: در بعضي از موارد روان درماني و دارو به صورت تركيبي براي درمان مورد استفاده قرار مي گيرد كه د رمجموع باعث رفع علائم نيز ميشود. اما بهتر است كليه علائم فيزيكي كه فرد احساس مي كند را به پزشك اطلاع دهد . نبايد فكر كرد كه خود به خود برطرف مي شود، شايد به مداواي فوق العاده اي نياز باشد. مثلا اگر فرد مبتلا به  بي خوابي شده ، پزشك داروي ضد اضطراب تجويز خواهد كرد كه باعث مي شود فرد احساس آرامش بيشتري داشته باشد و راحت تر به خواب رود. بعضي از داروهاي ضد افسردگي نظير سيمبالتا (cymbalta) و افكسور(effexor)باعث رفع درد هاي مزمن نيز مي شوند. همچنين بعضي از روش هاي روان درماني وجود دارد كه به فرد كمك مي كند تا بهتر بر درد غلبه كند.برگرفته از سایت ایرانیان انگلستان}

^{با چند روش ساده مي توانيد به سلامت جسمي و روحي خود كمك كنيد}

^{1.  رؤياها نيازهاي واقعي ما را آشكار مي كند. خاطرات خود را در مورد رؤياهاي تان بنويسيد: شخصيت ها، اتفاقات، هيجانات، نشانه ها و احساسي كه بعد از بيدار شدن داريد. ر ؤياهايتان را تحليل كنيد و ببينيد آنها  به شما چه مي گويند.}

^{2.  طي دوراني كه تحت فشار روحي هستيد با اين كار به خود كمك كنيد: نفس عميقي بكشيد و به خود بگوييد" من آرامش و كنترل عواطف را در خود احساس مي كنم." اگر اين  كار به طور منظم تكرار شود ، اثر مثبت خواهد داشت.}

^{3.  افكار خود را از موقعيت كنوني خود دور كنيد و به راه هاي كمك به اطرافيان خود بينديشيد . سعي كنيد حتي براي يك بار در روز هم كه شده يك كار نيك انجام دهيد . شما با بهبود وضع اطرافيان و ايجاد شادي در اطرافتان به تحول در وضع خود هم كمك مي كنيد.}

^{4.     ورزش كنيد تا عقلتان فاسد نگردد.}

^{5.     سلامت فكر و روح هر كس بستگي به اين دارد كه تا چه حد مي تواند با اطرافيان خود رابطه عميق و پايدار برقرار كند .}

^{6.  سلامت رواني شما دقيقاً بستگي دارد به اين كه تا چه حد مي توانيد كساني را كه با اعمالشان به نحوي به شما آسيب رسانده اند ، به راحتي ببخشيد.}

^{7.     آسايش دو پايه دارد: آرامش جسم و آرامش روان.}

^{8.     آن كس كه تني سالم دارد گنجي دارد و خودش نمي داند.}

^{9.     آن كه تندرستي دارد اميد دارد و آن كه اميد دارد همه چيز دارد.}

^{10. اگر آسايش روحي مي جويي هيچ جانداري را خود يا به دست ديگري بي جان مكن و يا به كشتن او رضا مده.}

^{11.  به سلامت خود بيش از شغل اهميت دهيد.}

^{۱۲. بهترين خدمتگزار صديق براي سلامتي بدن فراغت خاطر و آسايش روح است.}

^{۱۳. تمام دردهاي جسماني از خواهش هاي بي جاي نفساني توليد و به وجود مي آيد.}

^{1۴. چهار چيز قوه باصره را زيان رساند: طعام شور خوردن، آب سوزان بر سر ريختن و به چشمه آفتاب نگريستن و روي دشمن ديدن.}

^{۱۵. حمام گرفتن به اندازه چهار ساعت خواب در رفع خستگي مؤثر است.}

^{۱۶. قدر دو چيز فقط موقعي دانسته مي شود كه از دست مي دهيم:  تندرستي و جواني.}

^{۱۷. هيچ چيز بر صحت انسان بيشتر از آن صدمه نمي زند كه غذا بر روي غذا تناول نمايد.}

^{۱۸. يك آدم خوشخو و خنده رو با اشتهاي بهتري غذا مي خورد.برگرفته ازسایت ایرانیان انگلستان}

^{وسيله اي جديد براي بهبود ميگرن:}

^{ميگرن هم از آن دردهايي است كه فقط افراد مبتلا به آن مي‌دانند تحمل اين درد و ناراحتي چقدر دشوار است. گاهي حتي داروها هم نمي‌توانند جلوي هجوم درد را بگيرند، ولي به تازگي آهن رباها به كمك كساني كه با اين بيماري دست به گريبان‌اند، آمده‌اند.}

^{گروهي از محققان موفق به ساخت دستگاه جديدي شده‌اند كه در واقع آهن‌ربايي بزرگ است. با استفاده از اين آهن‌ربا مي‌توان دردهاي ميگرني را كاهش داد. اين وسيله جديد فقط به اندازه يك سشوار معمولي است و كسي كه ميگرن دارد مي‌تواند آن را به راحتي در دستانش بگيرد. اين وسيله جديد،"ابزار تحريك مغناطيسي از طريق جمجمه" ناميده مي‌شود.}

^{شايد دوست داشته باشيد بدانيد كه آهن‌ربا چگونه شما را از سردردهاي طاقت‌فرساي ميگرني خلاص مي‌كند. محققان مي‌گويند اين كار را با عبور دادن ولتاژ‌هاي خفيف مغناطيسي از مغز انجام مي‌دهد. پالس‌هاي ميدان مغناطيسي اين آهن‌ربا، سيگانال‌هاي درد را در مغز از بين مي‌برد و بر اين سيگنال‌ها اثر مي‌گذارد. به اين ترتيب، بيمار درد ميگرني را احساس نمي‌كند.}

^{سر در ميدان آهن‌ربا}

^{بسياري از افرادي كه ميگرن دارند، دوست ندارند سال‌هاي سال از داروها براي كنترل درد و بيماري خود استفاده كنند. بعضي‌ها هم دچار عوارض پس از مصرف داروهاي ميگرني مي‌شوند. بنابراين شايد اين وسيله جديد براي اين افراد، نقطه اميدي باشد تا با استفاده از آن، هم از مصرف داروها بي‌نياز شوند و هم سردردهاي ميگرني خود را كنترل كنند.}

^{در يك مطالعه، محققان از 201 نفر از كساني كه به سردردهاي ميگرني مبتلا بودند، خواستند كه در يك كار تحقيقاتي شركت كنند. محققان به نيمي از افراد، اين دستگاه آهن‌ربايي ضد سردرد را دادند و از آنها خواستند به محض اينكه احساس كردند سردردهاي ميگرني به سراغ آنها مي‌آيد، دستگاه را بر پشت سرشان بگذارند، ولي به نيمي ديگر از اين افراد دستگاهي مشابه اين دستگاه را دادند كه چنين خاصيتي نداشت و فقط ماكت بود.}

^{جالب اينجاست كه 40 درصد از افراد گروه اول، دو ساعت پس از استفاده از دستگاه از سر سردرد خلاص شده بودند، در حالي كه 22 درصد از افرادي كه ميگرن داشتند و از ماكت دستگاه استفاده كرده بودند، پس از دو ساعت سردردشان بهبود يافته بود. اين نشان مي‌دهد كه آهن‌ربا و ميدان مغناطيسي آن كارش را در مهار دردهاي ميگرني خوب انجام داده است.}

^{ميدان‌هاي مغناطيسي بي‌دردسر}

^{گرچه اين دستگاه جديد هنوز مراحل مقدماتي تحقيقات را سپري مي‌كند، ولي محققان در مطالعات ديگري نيز به اين نتيجه رسيده‌اند كه ميدان‌هاي مغناطيسي ناشي از آهن‌رباها قادرند درد را تسكين دهند.}

^{اين ميدان‌هاي مغناطيسي به نظر مي‌رسد روي سيستم اعصاب مركزي موثرند و مي‌توانند درد را تسكين دهند. به هر حال، اگر زماني اين دستگاه‌هاي آهن‌ربايي به توليد انبوه برسند و بيماران ميگرني بتوانند از آنها استفاده كنند، ديگر شايد لازم نباشد كه از داروهاي شيميايي براي كنترل درد خود استفاده كنند و از آثار جانبي اين داروهاي شيميايي رنج ببرند.}

^{در اين وسيله، فيزيك و ميدان‌هاي مغناطيسي نامريي به كمك بشر آمده‌ كه او را از درد رهايي بخشد. يكي ديگر از دلايلي كه به امتيازات اين دستگاه جديد مي‌افزايد، اين است كه هزينه تهيه آن بسيار پايين است و از طرف ديگر تا كنون آثار جانبي خاصي براي آن شناسايي نشده است.}

^{درمان‌هاي موجود براي ميگرن}

^{اغلب براي درمان ميگرن سه روش وجود دارد:}

^{1- مواردي كه ممكن است موجب حمله ميگرني شوند، شناسايي مي‌شوند و به بيماران توصيه مي‌شود از اين موقعيت‌ها دوري كنند؛ مانند خوردن يك غذاي خاص، تابش نور شديد و يا حتي مقدار خواب يا ورزش.}

^{2- هنگامي كه سردردها شروع مي‌شوند، بيمار براي كنترل آن دارو مصرف مي‌كند.}

^{3- وقتي كه بيمار هنوز دردي را احساس نكرده است، براي جلوگيري از حمله هاي ميگرني، دارو مصرف مي‌كند. اين روش آخر مخصوص افرادي است كه دچار سردردهاي ميگرني شديد در بيشتر روزها مي‌شوند.}

^{ولي با وجود همه اين روش‌ها، هيچ يك نمي‌توانند فرد را براي هميشه از حمله سردردها مصون نگه دارند.}

^{استفاده از آهن‌ربا و ميدان‌هاي مغناطيسي ناشي از آن براي مهار سردردهاي ميگرني مراحل ابتدايي خود را سپري مي‌كند، ولي محققان معتقدند كه آنچه در مغز رخ مي‌دهد، جريان‌هاي الكتريكي است كه از سلولي به سلول ديگر منتقل مي‌شود و تحريك بخش‌هايي ويژه از مغز است كه احساس درد را در ما به وجود مي‌آورد، بنابراين اگر بتوان با استفاده از ميدان‌هاي مغناطيسي آهن‌ربا، ميدان‌هاي الكتريكي مغز را تحت تاثير قرار داد، مي‌توان به كنترل احساس درد، كمك كرد و احساس درد در مغز انسان را كاهش داد.برگرفته از سایت ایرانیان انگلستان}