|
عشق و شور و مسئوليت پشتوانه ی موفقيت است.
| |
|
ايران عزيز ما با كشور ژاپن تقريباً همزمان با علوم جديد و راه و رسم آموزش به روش نو، در مغرب زمين آشنا شد. كشور ژاپن به لحاظ الگوبردارى درست از غرب و با تكيه بر سنتهاى اصيل ملى، كار خود را از آموزش شروع كرد. در دور افتاده ترين روستاها، با همكارى مردم، به طور جدى، مدارس ابتدائى را تأسيس و گسترش داد. معلمان اين مدارس براى تدريس علوم از روش «يادگيرى با عمل» بهره جستند. بدين معنا كه دانشآموزان را وادار ساختند با اجراى آزمايش، پديدههاى طبيعى را تجزيه و تحليل و تفسير نمايند و لذا موفق شدند با عشق و ايمان و علاقه و كوشش خستگىناپذيرى، بر مشكلات خود چيره شوند. همگان، در اين فكر بودند كه: با حداقل هزينه، قناعت فردى و جمعى، بيشترين درخدمت آموزش و پرورش جامعه خود قرار گيرند. همه هماهنگ با تلقى و برداشتى درست و عميق و هم راستا و هم سو براى بهبود كيفيت آموزش گام برداشتند، براى خانه هاى مسكونى خود حداقل و براى مدارس حداكثر وسعت را در نظر گرفتند. در آموزش از روش «شاگرد محورى» بهره گرفتند. همه چيز را در اختيار مدرسه و معلم و دانش آموزان قرار دادند، براى محيط آموزشى قداست ويژه اى قائل شدند. به دانش آموز شخصيت و مسئوليت را به طور يكسان تفويض كردند، آموزش علوم با اجراى آزمايش بوسيله دانش آموز توأم شد. دانش آموز را به طور مستقيم و غير مستقيم با طبيعت و قوانين موجود در طبيعت تماس دادند. دانش آموزان را در ادارهي مدرسه و كلاس شريك كردند و آموزش نظرى با عملى به گونه اى همگام و همراه شد كه در مدت كوتاهى توانستند، علوم را كه مبنا و اساس صنعت و تكنولوژى است به طور چشمگيرى تقويت كنند.
مسئولان سياسى و علمى و فرهنگى ژاپن بارها گفته اند، كه : «برخلاف آنچه عدهاى تصور مى كنند، ما ابتدا از توسعهى آموزشى و علمى شروع كرديم و بعد به دنبال آن، به توسعه ى اقتصادى دست يافتيم»، در واقع مبناى اصلى توسعه اقتصادى ژاپن «توسعه آموزشى» است. متأسفانه دير زمانى است كه، علماى ما به علوم طبيعى توجه و عنايت چندانى نداشتهاند، و بيشتر وقت گرانبهاى خود را در مباحث و مسائل نقلى صرف كرده اند. لذا كشور نتوانست، شخصيت هاى برجسته اى همچون : ابن سينا – محمد بن موسى خوارزمى – ابوريحان بيرونى – جابربنحيان – رشيدالدين فضلالله و شيخ بهائى را ( كه در علوم طبيعى نيز تخصص داشتند ) به جامعه عرضه كند. از سوى ديگر وقتى زمامداران، اميركبير، بنيانگزار دارالفنون را از صحنه بيرون كردند، هدف هاى اصلى او را نيز فراموش كردند. در كشور ما علوم طبيعى تدريس شد، اما بدون اجراى آزمايش!! دروسى مانند فيزيك، شيمى و زيست شناسى و زمين شناسى به جاى اين كه در طبيعت تدريس شود و دانشآموز با چشم خود ببيند، با دست خود لمس كند، با مغز خود بيانديشد و با قلب خود اطمينان پيدا كند-( بجز موارد استثنائى)- در كلاسهاى در بسته بدون تماس با خود طبيعت كه موضوع درس است، مانند قصه و داستان تدريس شد. در مغرب زمين، شاگرد و معلم با كار و كوشش و تلاش شبانهروزى، در آزمايشگاه هاى كوچك و بزرگ، قوانين طبيعى را با روش علمى كشف كردند، و آنرا بسط دادند كه به صورت كاربردى درآوردند و بدين ترتيب مبانى صنعت و تكنولوژى خود را استحكام بخشيدند. هر روز با آزمايش جديدى در رشته هاى مختلف علوم، به حقايق تازه اى دست يافتند. با وسواس علمى و دقت فراوان باد و باران، زمين و آسمان، ماه و ستارگان، دشت و بيابان، كوه و كوهستان، صحرا و درختان، حيوان و انسان و... را مطالعه كردند و بر كره زمين استيلا يافتند و راهى فضا شدند. مواد خام را در اينجا و آنجا شناسايى و آزمايش كردند. مزارع و كشتزارها، درياها و اقيانوس ها، موزه ها و كتابخانه ها را در اختيار دانش آموزان خود قرار دادند. و از ايشان خواستند تا با غور و بررسى طبيعت، شخصاً قوانين را كشف و با آزمايش و روش هاى علمى قوانينى كه قبلاً به وسيله دانشمندان كشف شده بود دوباره بررسى و تحقيق و صحت درستى آن را تأييد وِِيا با رد آن قانون جديدى وضع يا آن را كامل نمايند. گاهى كلاس دانش آموزان در كنار بركه آب يا رودخانه و مزرعه تشكيل مى شد و هردانش آموزى براى خود با كمك چند ابزار ساده مانند ذره بين، آئينه، قيچى، نيروسنج، قطب نما، آهن ربا و... از همان دوره ابتدايى روش بررسى طبيعت را مى آموخت با اين روش دروس و مطالب آموزشى مستقيماً از نوك انگشتان به مغز انتقال مى يافت. بدين ترتيب رموز عالم را به طورى نسبى كشف كردند و هزاران وسيله را توليد، و صدها بيمارى لاعلاج را درمان كردند. چهره جامعه تغيير و پيشرفت هاى حيرت انگيزى درتمام شاخه ها صورت پذيرفت.
ما در حق دانش آموزان خود كه از خوش استعدادترين، دانش آموزان جهان مى باشند. كوتاهى كرديم استعدادهاى ايشان را تباه ساختيم. مستقيم ترين راه تدريس علوم را كه روبرو كردن دانش آموز با پديده هاى طبيعى است، رها ساختيم و از دانش آموزان خود خواستيم كه فقط عبارتى كه قانون را بيان مى كند، از بر كنند و ظاهراً به همين يادگيرى طوطى وار بسنده كرديم و خوشحال شديم كه دانش آموزان ما نيز قوانين طبيعى را مى دانند. در حالى كه اين يك خيالبافى محض بود. از بر كردن يك عبارت با درك و فهم و تجزيه و تحليل و اظهارنظر درباره يك پديده طبيعى بسيار متفاوت است. همان گونه كه مونتاژ كردن يك تلويزيون با اختراع آن بسيار فرق مى كند . رسالت امروزما چيست ؟ براى آن كه بتوانيم کاستی های گذشته راجبران كنيم، هيچ راهى نداريم، جز آنكه در نظام آموزش علوم در مدارس خود يك انقلاب عملى به وجود آوريم. بايد حصارهاى قطور، مستحكم ، آهنين و غير قابل نفوذى كه بين كلاس درس و طبيعت در مدارس ما كشيده شده است منهدم كنيم. كلاس علوم را در طبيعت برپا كنيم. با عمل و اجراى آزمايش و با اشاره به پديده هاى طبيعى درس بدهيم، و از دانش آموزان نيز بخواهيم با اجراى آزمايش و عمل و ساختن وسائل ساده و ارزان قيمت كه قانون طبيعى را نشان دهد، درس را پس بدهند. نمره امتحان تنها به عملى تعلق گيرد كه نشان مى دهد دانش آموز قانون معينى را درك و قدرت تجزيه و تحليل آن را پيدا كرده است. اكنون كه در دانشگاه هاى ما در پاره اى از رشته ها – بخصوص علوم پايه – زمزمه كار تحقيقى آغاز شده است جا دارد اين زنده كردن روح تحقيق و پژوهش را از مدارس ابتدايى، راهنمايى و بخصوص دبيرستان شروع كنيم زيرا محققان آينده كشورما كسانى هستند كه اكنون درمدارس ابتدايى آموزش مى بينند. براى اين كار به يك بسيج عمومى و مشاركت اجتماعى نيازمنديم، به مردم اعلام كنيم كه از اين پس نمى خواهيم نفت خود را به ثمنِ بخس بفروشيم، نمى خواهيم معادن غنى و سرشار خود را با بهائى ناچيز در اختيار بيگانگان قرار دهيم و ... بلكه مى خواهيم نفت خود را به وسيله كارشناسان و مهندسان ايرانى شناسايى استخراج و تصفيه كرده و با تبديل آن به مواد قابل عرضه ، بازارهاى جهانى را تسخير كنيم. آياتاکنون ازخود سئوال كرده ايم كه به چه دليلى معادن سيليس خود را با ارزان ترين قيمت به بيگانگان بفروشيم و عدسى هاى گوناگون را با گرانترين قيمت وارد كنيم؟ آيا تا به حال از خود پرسيده ايم كه چرا بايد هزاران تن مواد خام به خارج صادر و مواد مصرفى ابتدايى را از خارج وارد كنيم؟ آيا حيف نيست ملتى كه داراى استعدادهاى درخشان و معادن سرشار و آب و هواى مناسب ( حدود ۴۵ درجه اختلاف دما در يك شبانه روز، ) مى باشد ازقافله ی تمدن عقب بماند ؟ پاسخ اين سئوال و ده ها سئوال ديگر در زمينه عقب ماندگى در شـؤن زندگى اجتماعى و فردى را بايد در آموزش و پرورش پيدا كرد. در آموزش و پرورش بايد يك راست به سراغ معلم و روش تدريس رفت.

معلمان ، كودكان ( ۷- ۶ ) ساله را به عنوان ورودى سيستم تحويل مى گيرند و پس از ۱۲ سال آموزش از سيستم خارج می کنند. اگر روش تدريس معلم آميخته با تحقيق و پژوهش، آزمايش و تجربه و در ارتباط با مسائل خانوادگى اجتماعى – اقتصادى، فنى و صنعتى و كشاورزى، خدماتى باشد. اگر معلم با استفاده از وسائل ديدارى، شنيدارى و سائل آزمايشگاهى، بازديدهاى علمى و نيز با برخوردى صحيح ( جذاب – هدايت گر- محبت آميز- از روى رفق و مدارا و سلامت نفس و ...) آموزش دهد، و اگر معلم از امكانات موجود حداكثر بهره بردارى را بنمايد و البته اگر معلم به خلق و خوى معلمى آراسته و در عين حال از نظر زندگى تأمين باشد، مى توان انتظار داشت كه وظيفه خود را به خوبى انجام دهد، تا گام هاى اوليه در راه تربيت نسل نو براى تحقيق پژوش برداشته شود. لذا همه بايد به معلم و مدرسه كمك كنيم تا بتواند رسالت بزرگ خويش را به انجام برساند مى دانيد كه معلمان در كشورهاى شرقى در بين خوش استعدادترين، علاقه مندترين و آگاه ترين و دلسوزترين دانش پژوهان انتخاب مى شوند و پس از كسب آموزش هاى نو و مناسب راهى كلاس مى شوند. كشورهاى پيشرفته در ابتداى رونق علوم در كشور خود، شخصاً براى تدريس اين شاخه وسيله آزمايش طراحى كردند، به كمك وسائل ارزان قيمت آزمايشگاه درست كردند چون جائى براىتقليد کورکورانه نداشتند، روى پاى خود ايستادند و مدارس خود را از هر نظر منجمله روش تدريس نو تجهيز كردند. شيگه كى كادو يا متخصص علوم پايه در وزارت آموزش و پرورش ژاپن مى گويد : «هدف ما تنها تربيت يك انسان حقيقى و خلاق مى باشد، مى خواهيم دانش آموزانى تربيت كنيم كه كاوشگر باشند، خود به تنهايى فرضيه ها را طراحى كنند و با به كارگيرى خلاقيت ذهنى خود سنت تقليد و دنباله روى را زير پا گذارند.» سال ها است كه آموزش علوم در ژاپن از طريق آزمايش هاى عملى پيگيرى مى شود و دانش اموزان نه با خواندن كتاب هاى درسى بلكه با استفاده از ميزهاى آزمايشگاهى قوانين طبيعى را فرا مى گيرند از دانش آموزان خود مى خواهند تا خود به پژوهش و تحقيق بپردازند و اين كار تحقيقى از همان دوره ابتدايى آغاز مى شود و در همه زمينه ها از جمله ادبيات توسعه مى يابد. ايشان كتابخانه را آزمايشگاه و مركز تحقيقات دروس ادبيات قرار داده اند، معلم فهرستى ازكلمات را به دانش آموزان مى دهد ازآن ها مى خواهد مفاهيم، معانى، مترادف ها، متضادهاى اين كلمات را خود شخصاً با مراجعه به كتابهاى مختلف دركتابخانه ها پيدا كنند. نوشتن شرح حال نويسندگان و شاعران برجسته و ... از تكاليف تحقيقى دانش آموزان است. در زمينه تحقيق و پژوهش هر قدمى كه برمى داشتند، طبيعت هم چند قدم به ايشان نزديك ترمی شد، زيرا همانطورى كه مى دانيد، طبيعت اسرار خود را درگوش دانشمندان، محققان و پژوهندگان زمزمه مى كند. و دانشمندان و محققان مى باشند كه اين زمزمه ها را تقويت مى كنند، ده ها بار اشاره هاى طبيعت را تجزيه و تحليل و تفسير مى نمايند. مجهول را به معلوم تبديل مى كنند و به زبان دانش و « زبان رياضى » مى نويسند و از اسرار طبيعت كه ازمواهب الهى است بهره برداى مى كنند. در قرون وسطى اروپائيان در جهل و بى خبرى به سر مى بردند در مدارس آن ها كه اسكولاستيك ناميده مى شود بيشتر مباحث عبارت بود از نقل آراء بزرگان يونان، براى كتاب هاى قديمى و نقل مطالب مندرج در آن، بحث و تبادل نظر پيرامون مسائلى نظير اينكه پيش از خلقت آدم فرشتگان كجا منزل داشتند؟ ابعاد فيزيكى فرشتگان چقدر است؟ و طول قد حضرت آدم به هنگام هبوط چقدر بود؟... اما حركت هاى علمى وداهيانه و پيگير فرانسيس بيكن و رنه دكارت اروپائيان را از انزواى علمى خارج كرد. رنه دكارت به روش پيشينيان درروش آموزش خط بطلان كشيد. و راه و رسم جديدى را پيش روى دانش پژوهان قرار داد كه مشخص ترين آن عدم اعتماد و اطمينان به سخن پيشينيان بود. رنه دكارت با اينكه در ايام جوانى در رديف دانشمندان زمان خود قرار گرفت، شجاعانه در آموخته هاى خود ترديد كرد و بر آن شد كه با انديشه شخصى خود كسب علم و معرفت نمايد. « رساله گفتار » رنه دكارت تقريباً بيان كوششى است كه در اين راه طولانى به عمل آورده است. در اين رساله رنه دكارت مى گويد، افراد بشر همه داراى عقل و خرد مى باشند يعنى همه اين وسيله كسب علم و دانش را در اختيار دارند. اما به دليل آن كه همگان اين وسيله را يكسان و درست به كار نمى برند، گمراه مى شوند. تنها كسانى مى توانند به حقيقت علم برسند كه روش صحيحى را در« راه به کار بردن عقل » پيش گيرند. دانشمند انگليسی فرانسيس بيكن و حكيم فرانسوى رنه دكارت كوشيدند كه اصولى را به دست دهند كه كشف مجهولات ميسر گردد، دستورات بيكن تقريباً روى تجربه و مشاهده تأكيد دارد در حالى كه دكارت بيشتر روى روش درست به كار بردن عقل تكيه دارد. اما در واقع اين دو دستور نه تنها با هم منافات ندارند بلكه مكمل يكديگرند، در عمل نيز هر دو در فعاليت هاى علمى خود، هر دو دستور را بكار برده اند. اين دوكوشيدند دانش پژوهان را ترغيب كنند كه در راه كسب معرفت با پاى خود گام بردارند و به عصاى ديگران تكيه نكنند.

تحقيقات علمى رنه دكارت بيشتر تفكر و تجربه شخصى بود، چنانچه خود او گفته است « همواره كتاب جهانى را مطالعه مى كرد، كار او سير تأمل در آثار طبيعت و چگونگى خلقت بود، يكى از دوستانش حكايت كرده است كه روزى به ديدن او رفته بودم، خواهش كردم كتابخانه خود را به من نشان دهد، او مرا به پشت ساختمان برد، ديدم گوساله اى را پوست كنده براى تشريح آماده كرده بود، گفت : بهترين كتاب ها كه غالباً مطالعه مى كنم از اين نوع كتاب ها است. فرانسيس بيكن تخستين كسى است كه بر پيكر جهل علم نماى اسكولاستيك زخم كارى زد روش بيكن مشاهده و تجربه و جمع آورى مواد بود، او معتقد بود براى استخراج قواعد بايد نهايت دقت و تأمل را بكار برد و به نقل قول و روايت اعتماد نكرد. بلكه فرد شخصاً بايد به مشاهده و تجربه و تحقيق بپردازد و در استخراج كليات نيز نبايد شتابزده عمل كند. در موقعى كه فرد مشغول تجربه مى شود، نبايد به حافظه خود اعتماد كند بايد نتايج مشاهدات خود را ثبت نمايد و سپس طبقه بندى كرده و جدول هاى مناسبى را تنظيم سپس به نتيجه گيرى بپردازد در نتيجه گيرى نيز مى گويد : پس از تأمل بسيار و زير و رو كردن مواد جمع آورى شده، آنچه به راستى با واقعيت مطابق و قابل استفاده است مى گيريم و باقى را دور مى اندازيم و هرگز در مسير علم شتاب و بلند پروازى نمى كنيم.
البته مى دانيد كه مردم اروپا كم كم از خواب بيدار شدند روش هاى جديد را در كسب علوم و فنون به كار گرفتند غير از كشاورزى به صنعت هم روى آوردند و در اين راه پيشرفت فوق العاده اى كردند. مصنوعات زيادى را توليد و سپس به فكر افتادند كه مواد خام را از كشورهاى ديگر وارد كنند و معادن خود را حفظ كنند درِ چاههاى نفت خود را بستند و نفت ديگران را به ارزان ترين قيمت خريدند بدين ترتيب كشورهاى ديگر مخصوصاً كشورهاى جهان سوم، عقب مانده و مسلمان را هدف قرار دادند، منابع ايشان را به غارت بردند و مصنوعات خود را با قيمت هاى گزاف به همان ملت هاى غارت شده تحميل كردند. و اين بيدارى مغرب زمين از زمانى شروع شد كه ما در خواب رفتيم، به خود مشغول شديم و به وسيله ايادى استعمار ( دشمنان دانا ) و دوستان نادان گاهى به آخرت گرايى مطلق دعوت مى شديم ناصرالدين شاه امتياز احداث راه آهن و ترامور و بهره بردارى از كليه معادن و منابع ( به جز طلا و نقره و سنگ هاى قيمتى ) و بهره بردارى از جنگل ها و احداث قنوات و كانال هاى آبيارى به مدت ۷۰ سال و اداره گمركات و حق صدور همه نوع محصولات به ايران رابه مدت ۲۵ سال به يك نفر يهودى انگليسى به نام « بارون جوليوس دوريتر » سپرد. راه چاره همانگونه كه اشاره رفت به صورت پيشنهادى زير است : ۱ – بپذيريم كشورى هستيم عقب نگه داشته شده، زيرا هنوز نتوانسته ايم از يك سو در مقابل بلا يايى همچون سيل و زلزله و برآمدگى آب دريا و ... مقاومت كنيم و ايمن باشيم و از سوى ديگر نتوانسته ايم دردهايى همچون فساد، دروغ، جهل و بى سوادى و خرافه پرستى و سرپيجى از قانون و ... را ريشه كن كنيم. ۲ – شديداً باور داشته باشيم كه مى توان با بهره گيرى صحيح از امكانات خود و با جهاد و تلاش و كوششى شبانه روزى و توكل بر خداى دانا و توانا گذشته را جبران نموده و به كشورى پيشرفته رسيد. بدانيم كه چند عملى جراحى شگفت انگيز كه در نقاط مختلف كشور به وسيله جراهان زبردست ما انجام مى گيرد و نيز درخشيدن چند دانش آموز در المپيادهاى فيزيك، رياضى، شيمى، كامپيوتر در سطح جهان گرچه موجب افتخار ملى و مذهبى ما است اما دليل بر پيشرفت کامل پزشكى يا آموزشى، نيست، بلكه وقتى در اين زمينه ها پيشرفت كرده ايم كه بهداشت عمومى تا آنجا بالا رود كه محيط كوچه و خيابان و دشت و جنگل و رود و كوه و..... بهداشتى و عارى از ميكروب گردد و آمار بيماران به شدت نقصان پذيرد. و در عوض بيمارستان هاى مجهز تأسيس كنيم و نيز در زمينه آموزش تعداد قابل ملاحظه اى از دانش آموزان، مفاهيم اصلى فيزيك، رياضى، شيمى، و كامپيوتر را خوب درك كنند و بينش علمى پيدا نمايند. و قادر باشند دانش خود را در حل مسائل فردى و اجتماعى، فنى و صنعتى به كار گيرند. ۳ – همه را براى كار بيشتر و توليد انديشه و فكر قوى تر، جديدتر و برتر تشويق كنيم. در هر كارى از متخصصين همان رشته بهره گيرى كنيم كه حضرت على عليه السلام فرمودند : « وا ستعينوا فى كل صناعه باهلها » يعنى در هر كارى از متخصص آن بهره بگيريد. ۴ – اختلاف سليقه را در روش ها و مديريت ها يك مسئله عادى و طبيعى تلقى كنيم و بدانيم در فعاليت هاى گروهى تحمل آراء مخالفين اولين شرط همكارى با ديگران مى باشد. همه همگام و همدل براى رسيدن به اهداف مقدس آموزش و پرورش كوشا باشيم. ۵ – بدانيم تنها و تنها در سايه يك آموزش و پرورش نيرومند مى توانيم صاحب همه چيز بشويم و بر عكس اگر همه چيز داشته باشيم و فاقد آموزش و پرورش صحيح باشيم، همه چيز را از دست خواهيم داد. ۶ – سعى كنيم احداث كتابخانه هاى عمومى، احداث آزمايشگاههاى علوم جهت دانش آموزان و علاقه مندان را يك فعاليت جدى صد در صد ضرورى تلقى كرده، مردم را تشويق كنيم كه حداقل در كنار هر كتابخانه يك آزمايشگاه عمومى علوم نيز احداث نمايند. ۷ – به معلمان خود كمك كنيم تا درس علوم را تنها همراه با آزمايش تدريس نمايند و در آزمايشگاهها را حتى بعد از تعطيل شدن مدارس به روى دانش آموزان علاقمند و خوش استعداد خود بگشائيم تا آنچه از علوم مطالعه مى كنند همراه با عمل باشد زيرا زير بناى تحقيق در علوم همين اجراى آزمايش های مندرج در كتب درسى از آسان به مشكل است . ۸ – براى كسانى كه در احداث و تجهيز آزمايشگاه هاى عمومى و همچنين اجرا و آموزش عملى دروس علمى تلاش مى كنند ارج و اعتبار ويژه اى قابل شويم. ۹ ـــ با پديده ی شوم تجارت گندم نمايان جوفروش ـــ آنان که به جای نو آوری، ارايه ی روش های تدريس و... با نوشتن کتاب های مبتذل حل المسايل يا تهيهی سیدیهای پاسخ به سوالات رياضی ، علوم ، ادبيات و.... زمينه های تفکر و انديشيدن را از کودکان نوجوانان وجوانان ايران زمين سلب کرده و در پی سودجويی خويشند ـــ مبارزه کنيم تاخرمهره های خود رابه جای لعل درکانون جواهرفروشان عرضه نکنند. پيروزی اين سرزمين مقدس ومردم باهوش وشرافتمند آن رنگين کمان آرزوهای اين ملت است.
منابع : دائره المعارف ايرانيکا خاطرات ۴۷ سال تدريس * تمامي عكسها مربوط به دبستان پيشرو شهيد حسينجان زينلي گلپايگان در سالهاي تحصيلي 86-85 و 85-84 ميباشد. |
|
علیاکبر جعفری 28 /11 /1386 خورشیدي |
بر گرفته از سایت آخاله دات کام با تغییر و تلخیص جزیی
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در سه شنبه سی ام بهمن 1386 ساعت 10:19 |
لینک ثابت |
 |
بازیابی اطلاعات پاک شده Recover Lost Data 3.1.2.2 |
 |
برنامه ی Recover Lost Data نرم افزار مورد نیاز شما در زمینه ی بازیابی هاردیسک است. دیگر نگران فایل های پاک شده تان نباشید! فایل های حذف شده از Recycle Bin، را دوباره برگردانید و مانند روز اول از آن استفاده کنید. اگر فایل و داده هایتان را در اثر ویروس، خاموش شدن ناگهانی کامپیوتر و یا خطای ناگهانی برنامه ها از دست داده اید، می توانید به راحتی با استفاده از این برنامه آنها را دوباره بدست آورید. با این برنامه دیگر هرگز نگران از دست دادن داده هایتان نخواهید بود! به کمک Recover Lost Data می توانید مطمئن باشید که همه گونه فایل مانند پرونده ، ایمیل، عکس، ویدیو، موسیقی و غیره همگی امن هستند و در صورت پاک شدن تصادفی به راحتی قابل بازیابی هستند. فایل های مهم در کامپیوترتان در برابر از دست دادن محافظت می شوند چرا که این برنامه تضمین می کند فایل ها همیشه در جایی خواهند بود که باید باشند!
قابلیت های کلیدی نرم افزار Recover Lost Data 3.1.2.2: - بازیابی تصاویر، موسیقی و ویدیوها - بازیابی فایل های Microsoft Office files, Tax Documents - بازیابی ایمیل نرم افزارهای Windows Mail, Outlook Express, Outlook and Thunderbird - بازیابی فایل ها بعد از حذف از داخل Recycle Bin - بازیابی فایل های حذف شده و مرتب شده بر اساس نام، نوع فایل، پسوند فایل و ... - بازیابی همزمان چندین فایل به یکباره - بازیابی بی درنگ فایلها - قابلیت جستجوی عمیق و پیشرفته - پشتیبانی کامل در بازیابی اطلاعات کامپیوترها، حافظه، کارت حافظه، و دستگاه های دیگر - و ...

|
|
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در شنبه بیستم بهمن 1386 ساعت 11:1 |
لینک ثابت |
درسال1334 هجري شمسي اداره کل آمار عمومي وابسته به وزارت کشور تأسيس شد و هدف از تأسيس آن سروسامان دهي، جمع آوري و متمرکز کردن آمارهاي مربوط به سرشماري کشاورزي، نفوس، صنعت و ... است تا بدين ترتيب دولت بتواند در تصميم گيريهاي خود بهتر و دقيقتر عمل نمايد. از طريق پايگاه اينترنتي اين مرکز امکان دريافت آمار در بسياري از زمينه ها از جمله کشاورزي، صنعت و معدن، نفت وگاز، بهداشت و درمان، امور قضائي، آموزشي و ... فراهم است. همچنين در مورد هر استان اطلاعات جامع آماري ارائه شده است. به علاوه اطلاعات گسترده اي در مورد ايران، فرهنگ و آداب و رسوم مردم و نيز وضعيت بازرگاني و اقتصادي کشور، سطح آموزش، بهداشت و ... ارائه شده است.
www.sci.or.ir
مرکز تحصيلات تکميلي در علوم پايه در سال1370 تحت نظارت وزارت آموزش عالي شروع به کار کرد. اين مرکز که در حقيقت باعنوان مرکز تحصيلات تکميلي در علوم پايه زنجان فعاليت دارد، به تحقيق و مطالعه در علوم پايه از جمله فيزيک، شيمي، رياضي و علوم انفورماتيک مي پردازد و در اين زمينه از امکانات آموزشي گسترده نيز برخوردار است. از طريق پايگاه اطلاع رساني اين مرکز شما مي توانيد با آخرين تحقيقات انجام شده در رشته هاي فوق در کشور آشنا شده و در جريان امکانات و فعاليتهاي آموزشي اين مرکز قرار گيريد. بخش آموزشي اين پايگاه بسيار جامع بوده و آموزشهاي مفيدي را در زمينه زبان و کامپيوتر به کاربران ارائه ميدهد. کتابخانه اين مرکز نيز در زمينه علوم پايه بسيار غني بوده و از طريق سيستم سيمرغ قابل دسترسي مي باشد. همچنين مي توانيد در مورد شهر زنجان، جاذبه ها، آثار تاريخي و ... آن اطلاعاتي کسب نماييد.
www.iasbs.ac.ir
مرکز تحقيقات فيزيک نظري و رياضيات زير نظر وزارت علوم تحقيقات و فناوري مي باشد و بيش از 15 سال از فعاليت آن مي گذرد. در حال حاضر اين مرکز تحقيقاتي به صورت يک مرجع معتبر براي مراجعه دانشجويان، فارغ التحصيلان و حتي استادان دانشگاه در رشته هاي فيزيک، رياضي، کامپيوتر و ساير علوم وابسته در آمده است به طوريکه آخرين اخبار داخلي و بين المللي و نيز جديد ترين طرحها، مطالعات و تحقيقات علمي در اين رشته ها را پوشش مي دهد. همچنين مي توانيد از سمينارهاي علمي کشور که در سالهاي اخير برگزار شده اند و نتايج هر يک به تفکيک مطلع شده و يا در صورت نياز از کتابخانه بسيار جامع آن استفاده نماييد.
www.ipm.ac.ir
اين پايگاه در سال 1894 ايجاد شد و اکنون با گذشت بيش از صد سال از عمر آن توسط انجمن رياضي دانان آمريکا اداره مي شود. در حال حاضر اين انجمن با داشتن دو همايش بين المللي در سال، ارتباط با بيش از 1600 دانشکده مرتبط در سراسر دنيا، انتشار چندين نشريه معتبر، کتابخانه ديجيتال بسيار مجهز و ... به يکي از مهمترين و معتبرترين مجامع علمي آمريکا تبديل شده است که در وب سايت اين انجمن مي توانيد بيشتر با آن آشنا شويد. اگر علاقه وافري به علم رياضي داريد حتماً به اين پايگاه سر بزنيد، در اين صورت مي توانيد از آخرين پروژه هاي تحقيقاتي، همايشها و سمينارهاي بين اللملي، فراخوانهاي علمي، مسابقات رياضي، فارغ التحصيلان و دانشجويان اين رشته در آمريکا و همچنين کتابها و نشريات منتشر شده توسط اين انجمن آگاه شويد.
www.maa.ORG
پايگاه The Young Mathematicians network يا شبکه ارتباطي رياضي دانان جوان با نام اختصاري YMN يک سازمان آزاد براي دانشجويان رياضي سالهاي آخر دانشکده هاست که به همت عده اي از همين دانشجويان راه اندازي شده و اداره مي گردد. از فعاليتهاي اين شبکه انتشار خبرنامه اي الکترونيکي تحت عنوان "درباره رياضي دانان جوان" مي باشد که شامل مطالبي پيرامون فعاليت رياضي داناني است که فعاليت حرفه اي خود را به تازگي آغاز کرده اند که متن کامل کليه شماره هاي آن قابل دستيابي است و در صورت عضويت در اين سايت آخرين شماره نشريه به E-mail شما ارسال مي شود. همچنين مي توانيد در مورد جامعه رياضيدانان آمريکا اطلاعات مفيدي را کسب نمائيد و به مطالبي از جمله تحصيلات هر کدام، تحقيقات انجام شده توسط هر يک، آخرين پروژه ها و تأليفات آنها و ... دست پيدا کنيد.
www.youngmath.net
اين پايگاه به بررسي کامل مسابقات جهاني ربوکاپ از سال 1996 تا به حال، تيمهاي شرکت کننده در آنها، چگونگي برگزاري و نتايج آنهامي پردازد. همچنين به روند تکامل وشکل گيري رباتها، چگونگي ساخت آنها و راهنمايهايي در اين مورد مي پردازد. علاوه بر آن به بررسي و چگونگي پيشرفت مراحل پروژه تحقيقاتي رباتهاي انسان نما مي پردازد. هدف از اين پروژه اين است که در سال 2050 تيمي از رباتهاي انسان نما در مقابل يک تيم عادي و مشهور فوتبال ، در يک زمين فوتبال معمول وبا احراز تمام شرايط يک مسابقه فوتبال عادي اعم از جريمه کردن، کارت دادن، پنالتي و غيره به پيروزي برسد.
www.robocup.org/
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در شنبه بیستم بهمن 1386 ساعت 10:15 |
لینک ثابت |
Mozilla Firefox 2.0.0.12
با مرورگر معروف و محبوب موزیلا فایرفاکس که آشنا هستید. با دریافت این نسخه می توانید برای Update به نسخه های بالاتر با دریافت اطلاعات کمی از اینترنت برنامه را به روز کنید و نیاز به دریافت نسخه جدید به طور کامل ندارید. بیشتر سایتهای فارسی با این مروگر سازگاری کامل ...
حجم فایل : 5.75 MB
تعداد دريافت : 424
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در شنبه بیستم بهمن 1386 ساعت 9:52 |
لینک ثابت |
لغتنامه انگلیسی به فارسی با 50.000 لغت برای موبایل با فرمت جاوا
این برنامه یک دیکشنری انگلیسی به فارسی برای موبایل با فرمت جاوا می باشد. این دیکشنری حاوی معنی بیش از 50.000 لغت به علاوه تعاریف و معانی مختلف برای هر واژه می باشد. امکان مشاهده سریع کلمات موجود در هنگام وارد کردن لغت وجود دارد تا اگر کلمه ای در دیکشنری نبود یا آن را اشتباه وارد کرده بودید در هنگام ...
حجم فایل : 1.36 MB
تعداد دريافت : 1457
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در شنبه بیستم بهمن 1386 ساعت 9:47 |
لینک ثابت |
کودک بد غذا:
گاهی بچهها از خوردن برخی غذاها امتناع می کنند. لازم نیست آن غذا خیلی عجیب و غریب باشد تا بچهها از آن بدشان بیاید. گاهی گوجهفرنگی یا لوبیا این حالت را دارد. البته این حق طبیعی کودکان است و اجبار کودک به خوردن غذایی که دوست ندارد، کاری نادرست و زیانبار است. برای مثال، به زور نگویید: "نصف گوجهفرنگی را بخور". درباره غذاهایی که بچهها دوست ندارند، با بردباری رفتار کرده و موضوع را حاد نکنید.
بهانهگیری درباره غذا نشانههایی دارد که بد نیست آنها را بشناسید:
• این نوع بهانهگیری، پایانناپذیر است و فهرست غذاهایی که کودک بهانهگیر دوست ندارد و نمی خورد، به تدریج زیاد خواهد شد تا جایی که به عنوان مثال فقط نان و مربا می خورد.
• این بهانهگیری حتی ممکن است به بشقاب غذا، رنگ لیوان و غیره نیز سرایت کند.
• در واقع کودک بهانهگیر سعی دارد از غذا به عنوان ابزاری برای تسلط بر والدین استفاده کند.
و اما راهحل چیست؟
باید پیشگیری کرد و مانع پیشامدهای بعدی و درنهایت مسلط شدن بچه بر شما شد.
اما چگونه؟
1) اگر فرزندتان ناگهان علاقه اش را به غذایی از دست می دهد و از خوردن آن امتناع دارد، به این موضوع توجهی نکنید. اجازه دهید آنچه دوست دارد، بخورد و آنچه را نمی خواهد، نخورد و پس از اتمام زمان غذا خوردن، ظرف غذایش را بدون هیچ اشاره و اهمیتی بردارید. اگر مشخص کرد که "من از لوبیا بدم می آید" ، حساسیت نشان ندهید و چند روز بعد دوباره لوبیا در غذا بریزید. احتمالاً غذایش را می خورد چون می داند علاقه نداشتن او توجه کسی را جلب نکرده و باید به دنبال راهی دیگر برای جلب توجه باشد.
2) وقتی کودک به خوبی غذا می خورد، از او تعریف و تمجید کنید. اگر اصرار دارید که بچه به خاطر شما یا پدرش سه قاشق بیشتر بخورد، باید آن سه قاشق را میل کند و هیچ تخفیفی قایل نشوید.
3) هرگاه متوجه شدید دلیل علاقه نداشتن به غذای خاص، طعم و مزه غذا نیست و تنها احساس نامطلوب غذا در زبان و دهان است، شیوه تهیه را عوض کنید. برای مثال، اغلب کودکان به هویج خام بیشتر از پخته علاقهمندند و یا سیبزمینی سرخ کرده را به آبپز ترجیح می دهند. نوعی را که دوست دارد، برای او تهیه کنید.برگرفته از سایت تبیان
4) هیچگاه چند نوع خوراکی را به کودک پیشنهاد ندهید تا از میان آنها یکی را برگزیند، زیرا این کار برایتان دردسرساز است. تا حد امکان برای اعضای خانواده یک نوع غذا بپزید. او باید بداند، خانه رستوران نیست و گرنه پیام نادرستی از غذا خوردن دریافت می کند.
5) اگر فرزندتان غذایش را نمی خورد، او را تا اتمام غذا سر سفره یا میز ننشانید و بهتر است با او سازش کنید، یعنی بگویید: "سه قاشق از غذایت را بخور، بعد می توانی بروی". کوتاه نیایید و سه قاشق را جدی بگیرید.
نگران نباشید و باور کنید فرزند شما با یک وعده غذا نخوردن از گرسنگی نمی میرد و یا سوء تغذیه نمی گیرد. پس باقیمانده غذایش را نخورید و یا به او شکلات و بیسکوییت ندهید، چون باید بداند اگر غذایش را نخورد، چیز دیگری به جای غذا به وی داده نخواهد شد.برگرفته از سایت تبیان
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در شنبه بیستم بهمن 1386 ساعت 9:37 |
لینک ثابت |
وسواس فکری:
قبل از پرداختن به مسئله اختلال وسواس فكري – عملي ، يا به عبارت علمي ، اختلال وسواسي – جبري ، توصيف واژه اضطراب كه در ميان عامه ي مردم به نوعي شناخته شده است ضروري است. ضروري از اين نظر كه هر چند اين واژه از ديرباز براي انسان آشنا بوده ولي مفهوم عميق تر و علمي آن جهت توصيف بيماري مزبور مهم به نظر مي رسد. اين واژه نزد عموم به مفاهيمي چون نگراني ، تشويش ، دلهره ، دستپاچگي و نظاير اين اطلاق مي شود. اما به واقع اين مفهوم عبارت است از يك حالت انگيختگي هيجاني مفرط و غير قابل كنترل در لحظه وقوع توسط فرد كه داراي يك يا چند علامت عمده ي جسمي – رواني است؛ نظير ، پريدگي رنگ چهره يا سرخ شدن چهره ، احساس گرم شدگي يا سردي در اندام خصوصاً دستها ، تنگي نفس ، لرزش لبها يا دستها ، احساس پيچش در ناحيه شكم ، حالت تهوع و استفراغ ، پرش گوشه چشمها و يا پلكها ، تندي ضربان قلب ، بروز اختلال در ارائه تكلم و علائمي چند از اين دست.
اما آنچه شرح آن بيان شد، علائمي چند است كه لزوماً تمامي آنها در حالت اضطراب پديد نمي آيد، آنچه لازم است در بروز اضطراب مطرح گردد اين است كه اضطراب ، خود در حالات عميق تر ، طولاني مدت تر و گسترده تر تبديل به شكلها و گونه هاي مختلفي مي شود كه اصطلاحاً به آنها طبقه ي اختلال هاي اضطرابي گفته مي شود. به عبارتي اختلال هاي مختلفي پديد مي آيند كه ريشه همه ي آنها به طور مشترك بروز همان اضطراب است و يكي از عمده ترين اختلال هاي اضطرابي ، همان اختلال وسواس جدي است.
تشريح نوع اختلال
در يك عبارت ساده اختلال وسواسي- جبري عبارت از وجود حداقل يك فكر اضطرابي در شخص است كه نهايتاً منجر به بروز يك رفتار جبري در فرد مي شود . فكر و رفتار در شخص ، غير قابل كنترل بوده و شخص ناگزير از تسليم شدن در برابر آنهاست . نمونه ي شايع آن ، فكر آلوده بودن دستها در فرد است كه وي را وادار مي سازد به كـّرات دستهاي خود را بشويد. اما اين اختلال مي تواند شكل خفيف تري نيز داشته باشد و آن هم وجود فكر وسواسي است كه كمتر به عمل وسواسي تبديل مي شود.
در اين حالتِ فكر وسواسي يك فكر ، يك عقيده ، يك احساس و يا يك انديشه، مزاحم و تكرار شونده است. مثلاً شخصي مدام به اين مسئله اشتغال ذهني دارد كه ممكن است عملي انجام دهد كه منجر به مرگ فرزندش شود يا مدام فكر مرگ مادرش به ذهنش خطور كند. نمونه هايي از افكار وسواسي عبارت اند از ؛ فكر آسيب زدن به خود يا ديگران ، مرگ نزديكان ، آلوده بودن ، مبتلا به يك بيماري لاعلاج بودن ، آتش سوزي ، مسموم شدن خود يا مسموم كردن ديگران.
متقابلاً اعمال وسواسي نيز در نوع عميق تر اختلال ، به صورت عملي حاد ظهور پيدا مي كند نظير شستن دست ها ، استحمام مكرر، بررسي ابزار مختلف نظير شير گاز ، پنجره ها ، كمدها و گنجه ها ، قفل در و ...
علل زمينه اي بروز اختلال
در تشريح ساده و كلي علل بروز اختلال ، بايستي اشاره نمود كه اين اختلال ها عمدتاً مي تواند ثانوي ، يعني به دنبال يك اختلال ديگر در فرد مطرح باشند و يا اين كه به دنبال ، ناراحتي و اختلال ديگري پديد آيد كه مقصود ، افسردگي است. به عبارتي زمينه آن وجود افسردگي در فرد است كه گاهي به دنبال اين اختلال حادتر مي شود. اما در مجموع ، عوامل رفتاري زيادي در بروز اختلال مطرح هستند كه به طور عمده بدانها اشاره مي شود:
1- عوامل زيست شناسي نظير عوامل عصبي مغز ( ناقلهاي شيميايي) ، عوامل وراثتي و عوامل هورموني
2- عوامل رفتاري
3- عوامل رواني – اجتماعي
در تشريح كلي عوامل مطرح شده بايد گفت كه وجود فرد يا افرادي مبتلا به اختلال هاي خلقي و يا اضطرابي در خانواده ي گروه 1و 2 مي تواند زمينه اي براي بروز اختلال در فرزندان باشد ، اما جداي از اين بُعد ، يكي از مهمترين عوامل ، وجود عوامل رفتاري است. نقش رفتاري والدين در تربيت اصول رفتاري كودك ، در بروز اين اختلال بسيار مؤثر است. به طور طبيعي والدين در تربيت كودك خود نقش مستقيم تر و عميق تري بازي مي كنند. اين نقش در ابعاد افراطي تسلط گرايانه ، اجباري و دستوري و طي تكرارهاي مكرر و خصوصاً هنگامي كه كودك را ناگزير از انجام آن مي سازند ، مي تواند زمينه ساز بروز اختلال ، در فرد گردد.
براي نمونه در يكي از تحقيقات كه درباره ي رفتار كودك ، در سال 1999 ارائه شد ، به الگوهاي رفتاري والدين در شكل گيري رفتار وسواسي كودكاني اشاره شد كه در آن مُبادي آداب بودن والدين ، توجه به نكات پيش پا افتاده ، تأكيد به انجام دقيق اكثر عملكردها، رعايت نظم و انضباط ، اصول بهداشتي ، كنترل روابط ، روابط محدود ، دقت در رعايت شست وشو ، در حد بسيار افراطي مد نظر بوده است .
اما در عوامل رواني- اجتماعي به مفاهيمي چند از جمله روانكاوي ، يادگيري هاي اجتماعي و خودارزيابي اشاره مي شود. به طور خلاصه از ديدگاه روانكاوي در زمينه ي اختلال به تأكيد و تثبيت رفتارهاي اوليه در دوران رشد جنسي كودك كه اصطلاحاً دوران مقعدي است اشاره شده است . گفته مي شود كه يك مادر كمال گرا در تأكيد و كنترل شديد كودك جهت كنترل مدفوع خود در آن سنين و سپس ارائه تربيت به صورت كمال گرايانه يعني هر چيزي در حد بسيار دقيق و مطلوب خود ، مي تواند شخصيت وسواسي را پديد آورد. چنانچه توجه دادن كودك به رفتارهاي وسواسي محيط ، نظير رعايت اصول اخلاقي در حد بسيار بالا، رعايت اصول ارتباطي ، كنترل نظم و انضباط و سعي او به كامل بودن در حد بسيار ايده آل و عواملي چند از اين قبيل كه الگوهاي محيطي فرد را تشكيل مي دهند، شخصيت وي را به سوي بروز عوامل وسواسي سوق مي دهد. خودارزيابي نيز به دنبال همين رفتارها ، مبتني بر اين انديشه مي شود كه شخص براي پذيرفته شدن بايستي تمامي خصائص مزبور را در حد كمال در خود ايجاد نمايد و اين تنها عامل پذيرش وي در جمع ، والدين و جامعه است كه خودِ اين ارزيابي منجر به ايجاد شخصيت وسواسي مي گردد.
عوامل پيشگيري كننده
مهمترين و ساده ترين عمل پيشگيري كننده ، توجه مناسب و معتدل به ايفاي نقش تربيتي براي كودك است. اين كه از ارائه ي عوامل تربيتي و اِعمال فشار شديد جهت شكل دادن آداب و اصول در رفتار كودك خودداري نمود. اما در بزرگسالي پس از بروز افكار وسواسي و يا جبري و حتي وسواسي - جبري آنچه جهت كنترل و رفع اين مشكل مهم است در چند بخش كوتاه قابل ذكر است. در ابتدا آنچه مهم است شناسايي ، ارزيابي شدن ؛ مدت افكار وسواسي يا اعمال جبري و يا اختلال وسواسي – جبري است.
در يك مفهوم كلي اگر هر يك از اين حالات در حدي نيست كه به فعاليت هاي فردي و اجتماعي و در مجموع عملكردي فرد آسيبي وارد مي كند و فرد به فعاليت هاي فردي و اجتماعي خود به راحتي ادامه مي دهد، اين حالت شكل بسيار خفيفي بوده و با فعاليت هايي چند ، قابل مقابله مي باشد . گاهي اوقات علت ها لزوماً مستقيماً با فكر يا عمل وسواسي در ارتباط نيستند مثلاً وجود اختلاف بين زن و مرد در مدت هاي طولاني و بروز نگراني از طرد شدگي در زن توسط همسرش مي تواند او را وادار به رفتارهاي وسواسي شديد در نظافت خانه نمايد و يا اين عمل مي تواند در توجه بيش از حد به نظافت كودك و خانواده منجر شود. پس در ابتدا يافتن علت يا علل بروز اضطراب و گام برداشتن در جهت آن مي تواند مفيد باشد. بيكاري و خالي بودن از فعاليت هاي فكري و عملي مناسب در زندگي روزمره مي تواند فضاي مناسبي براي بروز افكار وسواسي باشد. به عبارت كلي بايد ديد آيا شخص فعاليت هاي هدفمند كوتاه مدت يا بلندمدت در زندگي روزمره ي خود دارد يا خير و آيا بدانها مي پردازد؟
پس بي هدفي و غير فعالي از عوامل زمينه ساز براي بروز افكار وسواسي است . وجود فعاليت هاي مكرر و تنشهاي روزمره ي بسيار و عدم رفع تنشها و خستگي هاي روزمره مي تواند به مرور، زمينه ساز خستگي رواني باشد . تنهايي و انزوا ، نداشتن ارتباط كلامي و فيزيكي با دنياي خارج ، پرداختن به فعاليت هاي ضعيف و انفرادي در حد زياد ، خود به تدريج مي تواند اضطراب زا و موجد افكار وسواسي باشد. همين امر به نوعي در خصوص اعمال وسواسي صادق است. يك نكته ي رفتاري اين كه شخص مبتلا به رفتارهاي وسواسي مي تواند رفتارهاي مزبور را در يك دفترچه ي كوچك يادداشت و عمل به آن را نيز يادداشت نمايد . مثلاً كسي كه در وارسي قفل در وسواس دارد مي تواند هنگام خروج از در بلافاصله قفل كردن آن را يادداشت نمايد و هنگامي كه در مسير حركت خود فكر وسواسي به سراغ وي مي آيد ، به يادداشت خود مراجعه كند . اين عمل باعث مي شود نگراني وي مرتفع و عمل وسواسي كنترل گردد.
اما هنگامي كه هيچ يك از اين توصيه ها كارساز نيست و فكر يا عمل وسواسي كماكان وجود داشته و روز به روز نيز شدت مي يابد و يا در فرم خفيف تر در همان حالت باقي مي ماند ، در اين صورت لزوم رجوع به متخصصين روان شناسي و مشاوره با آنها در زمينه مشكل مورد نظر مطرح مي گردد. در انتها لازم به ذكر است كه اين اختلال به شكل هاي متفاوتي در افراد شايع است كه در شرايط آزار دهنده ي آن توصيه مي شود حتماً به روان شناسان مراجعه گردد.بر گرفته از سایت تبیان
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در شنبه بیستم بهمن 1386 ساعت 9:21 |
لینک ثابت |
10كليد براي تقويت روحيه :
1) خود را بشناسيد.
امروزه پيشنهاد سقراط كه در قر ن پنجم قبل از ميلاد كه در آن متني بر خودشناسي ارايه شد به قوت خود پا برجاست.
اهداف احساسات و محدوديت هاي خويش را بشناسيد و با آرامش با آنها برخورد نماييد. خواه از طريق مطالعه , خواه از طريق انديشيدن و تفكر, سعي کنيد بعضي راه هایي كه باعث شناخت شما از خودتان و اينكه چه چيزهايي شما را خوشحال مي كند پيدا كنيد.
چنانچه به اين توصيه عمل كنيد , بهتر قادر به كنترل زندگي و مشكلات پيش روي خود خواهيد بود.
۲) به خودتان ارزش بدهيد و به خود اعتماد داشته باشيد.
ممكن است سخت به نظر برسد اما سعي كيند رفتارتان گوياي اين باشد كه از خودتان مواظبت مي كنيد.
حتي اگر هميشه احساس عدم اطمينان مي كنيد , برخورد و رفتار مثبت را به دنياي اطراف هديه دهيد. برخورد مردم با شما متاثر از رفتار و پوشش شماست.
بنابراين خود ارزشي و خود اعتمادي را به نمايش بگذاريد تا احترام را براي شما به ارمغان آورد.
۳) بيش از حد توانتان كار نكنيد.
همه ما با سخت كوشي , خواهان تامين امنيت و رفاه خانواده مان هستيم. اما مهم اين است كه تعادل را در زندگي حفظ كنيم.
معمولا آن چه از نظر مالي دنبال مي كنيم با آن چه كه تحقق مي يابد يكسان نيست. اگر براي شما تامين معاش مهمتر از صرف وقت با عزيزان يا لذت بردن از زندگي است, بهتر است در تعيين اولويت ها بازنگري كنيد. سعي كنيد برقراري تعادل را از كسي كه بين زندگي شغلي و خانوادگي اش اين توازن را ايجاد كرده بياموزيد يا اينكه با خانواده يا دوستانتان راجع به تاثيرات شغلي تان بر روي آن ها صحبت كنيد.
۴) از افراد منفي دوري كنيد.
از ارتباط مسموم كه در شما احساس ناراحتي , عصبانيت يا نا امني مي كند اجتناب كنيد. ممكن است سخت به نظر آيد اما ارتباط خويش را باكساني که براي شما افسردگي به ارمغان مي آورند به حداقل برسانيد, كساني كه اكثرا محبتهاي دريافتي را بدون پاسخ مي گذارند و يا كساني كه دائما از شما انتقاد مي كنند.
صداقت سخنان چنين افرادي را مورد ارزيابي قرار دهيد تا ببينيد كه ميزان حقايق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطي مثبت و خوش بينانه است. اگر كساني شما را تحت فشار رواني قرار مي دهند صريحا از آنها بخواهيد شما را رها نمايند.
۵) مثبت فكر كنيد.
سعي كنيد از حداكثر توانايي هايتان استفاده كنيد و به قدرت خويش اتكا كنيد. علايق شخصي تان را با مطالعه و گذراندن كلاسها توسعه دهيد.
علايق جديد را امتحان كنيد و شكست هايتان را به كار گيريد. همه ما بخشي از اوقاتمان را از دست داده ايم اما افراد موفق از شكست هايشان درس آموخته اند و مغلوب شكست شان نشده اند.
اگر شما توانايي هايتان را به خوبي توسعه دهيد و نقش مثبتي داشته باشيد واقعا قادر به تغيير موقعيت هاي منفي به موقعيت هاي مثبت خواهيد بود.
۶) ورزش کنید.
يك رژيم غذايي مناسب و قدري فعاليت بدني روزانه , اعم از اينكه پياده روي آرام باشد يا كار بيرون, فشار و اضطراب را تخفيف مي دهد و روحيه را شاداب نگه مي دارد.
ورزش و تمرينات بدني, افراد را از احساس برتري طلبي رهايي و توانايي هاي سركوب شده ذهن را ترقي مي دهد. همين امر منجر به جلوگيري از افسردگي مي شود. براي اشخاص متفاوت ورزشهاي مناسب آنها وجود دارد.
تمرينات كششي و يوگا براي تخفيف فشار بسيار مناسبند. بعضي تمرينات ني تواند به رفع عصبانيت كمك كنند. البته ورزش بيرون از منزل فوايد مضاعفي دارد, نور آفتاب در بهبود روحيه و تخفيف افسردگي كمك موثري محسوب مي شود.
۷ ) بخشي از اوقاتتان را تنها بگذرانيد.
لذت از جمع دوستان و تنهايي دو بخش از زندگي اند كه براي تقويت روحيه بسيار مهم اند. براي معنا بخشيدن و ايجاد شور در زندگي ضمن اهمیت دادن به ديگران كاملا مشروط ووابسته به وجود ديگران نباشد. علاوه بر گذراندن ۲۰ دقيقه در حمام , گوش دادن به موسيقي يا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبيعت , زماني را براي لذت بردن از تنهايي خويش صرف كنيد.
چنانچه اين امر را سخت يافتيد ممكن است با توسل به اجتماع از مشاركت در موضوعات مهم دوري كنيد.
۸) به ديگران كمك كنيد و اجازه دهيد ديگران به شما كمك كنند.
وقتي مشكلاتتان طاقت فرسا به نظر مي رسد نشان دهيد كه كمك ديگران مي تواند اضطراب و دلواپسي شما را بر طرف كند, بنابر اين مشكلاتتان را كاملا در منظر ديگران قرار دهيد. كمك بلا عوض در مسائل اجتماعي يا كمك به دوستان نيز مي تواند به سود شما تمام شود.
اگر در مقابل كمكي كه دريافت كرده ايد به همان ميزان به ديگران مساعدت نماييد دامنه مناسبي از دوستان و اقوامي را بسط داده ايد كه شريك اوقات خوش شمايند و مدد كاران زمان تنگي و سختي تان.
۹) ارتباطات و مراودات.
با روشي روشن و در عين حال همراه با آرامش و متانت , احساساتتان را به خانواده , دوستان و مدرسه تان بيان كنيد و با دقت كامل به جواب آن ها گوش فرا دهيد. هرگز خود را تحت فشاري كه ناشي از عدم بيان احساساتتان است قرار ندهيد. چرا كه اين فشار , انفجار ناگهاني در پي خواهد داشت و ديگران بدون كوشش و تلاشي شمارا خواهند شناخت.
عصبانيتي را كه باعث پريشاني و دانستن نقاط ضعف شما مي شود كنترل كنيد. هرگز اجازه ندهيد ديگران ذهن شما را بخوانند.
۱۰) موقع احتياج , كمك بطلبيد.
افرادي را پيدا كنيد كه هنگام مشكلات بتوانید با آنها مشورت كنيد .چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده , مشكلا تتان همچنان طاقت فرسا جلوه مي نمايد و احساس عدم آرامش مي كنيد , با مشاوريني صحبت كنيد
كه خواهان كمك و ياري به شمايند. اگر احساس عدم امنيت , نگراني يا ناراحتي و پريشاني مي كنيد فورا از يك مشاور متخصص كمك بطلبيد.بر گرفته از سایت ایرانیان انگلستان با اصلاحات جزیی
نوشته شده توسط سید حسین اطیابی در سه شنبه نهم بهمن 1386 ساعت 8:45 |
لینک ثابت |