نقش اخلاص در کربلا:

گوهر کمیاب و گرانبهای «اخلاص»، پیام‌ دیگری از عاشورا است. اخلاص در نیت، اخلاص در عمل و مشارکت در نهضت امام حسین علیه‌السلام، اخلاص در جنگیدن در صحنه کربلا، اخلاص در محبت و دوستی و رفتن به زیارت شهدای کربلا، اخلاص در عزاداری، گریستن، مداحی کردن، مجلس گرفتن و ... همه از جلوه‌های قابل بحث است.

آنچه مهم‌ترین عامل ماندگاری نهضت عاشورا در طول قرون و اعصار است، جوهره اخلاص در نهضت عاشوراست. خداوند، وعده فرموده که عمل مخلصان و تلاش مخلصانه را تباه نکند و اجر دنیوی و اخروی آنان را کامل عطا کند.

صحنه‌های جهاد و کشتن و کشته شدن در تاریخ بشری و تاریخ اسلام فراوان است، اما آنچه برخی از این صحنه‌ها را جاودانه کرده، اخلاص و رنگ الهی و خدایی داشتن است؛ «صِبغة الله». این رنگ بی‌زوال، در حماسه عاشورا دیدنی‌تر می‌شود.

امام حسین علیه‌السلام در ضمن خطابه‌ای مفصل که پیش از خروج از مدینه ایراد نمود، هر گونه شائبه دنیاطلبی و ریاست‌خواهی و جنگ قدرت را رد کرده، انگیزه خالص «اصلاح دینی و اجتماعی» را مطرح ساخت:

خدایا! تو می‌دانی که آنچه از ما بود، هرگز نزاع بر سر قدرت و دنبال کالای دنیا رفتن نبود، بلکه می‌خواهیم معالم دین و نشانه‌های مکتب را نشان دهیم و با ایجاد اصلاح در جامعه، مظلومان ایمن شوند و فرائض و سنن تو اجرا شود... . (1)

نظیر این سخن را در سخن دیگری هم فرمود که:

من هرگز به عنوان شورش، خوشگذرانی، سرمستی، فساد انگیزی یا ستم برنخاستم، بلکه برای طلب اصلاح و امر به معروف و نهی از منکر قیام کردم... . (2)

این در وصیتنامه‌ای بود که قبل از خروج از مدینه، برای برادرش محمد حنفیه نوشت، تا انگیزه‌های دیناطلبانه را از حرکت انقلابی خویش، نفی کند.

چون انگیزه اخلاص، حرکت‌آفرین عاشورا بود، هیچ عاملی نتوانست امام حسین علیه‌السلام و یارانش را از ادامه راه تا رسیدن به شهادت باز دارد.

در این حرکت خالصانه، ناخالصان چه از اول و چه در مسیر راه کربلا، تصفیه شدند تا حاضران در عاشورا، همه یکدست و خالص باشند مخلصین در نیت و محبت، از مدینه همراه حضرت بیرون آمدند. مخلصان دیگری هم در مکه، در طول راه و حتی در کربلا به او پیوستند. اما آنان که انگیزه‌های غیر الهی داشتند، یا از آغاز حرکت، او را همراهی نکردند، یا از میان راه برگشتند، یا حتی فراخوانی خصوصی امام را نسبت به نصرت آل الله‌، با بهانه‌هایی نادیده گرفتند و توفیق شهادت در رکاب سیدالشهدا علیه‌السلام را نیافتند.

وقتی در طول راه، اوضاع کوفه و شهادت مسلم بن عقیل گزارش داده شد، جمعی از همراهان، از چپ و راست از پیرامون حضرت متفرق شدند و تنها کسانی ماندند که از مدینه همراه حضرت آمده بودند. (3)

هرثمة بن ابی مسلم، در میان راه به امام برخورد. امام انتظار یاری و همراهی از او داشت. ولی او ناامنی خانواده خود را بهانه کرد و صحنه را ترک نمود. (4)

عبیدالله بن حر جعفی هم در منزلگاه «قصر بنی مقاتل»، به فرستاده امام که او را به نصرت حق فرا می‌خواند، همچنین به دعوت خود امام حسین علیه‌السلام، که بااو دیدار کرد و به یاری فراخواند، پاسخ منفی دادو از این سعادت محروم شد.(5)

طرمّاح بن عدی هم تا چند قدمی این سعادت آمده بود که توفیق همراهی نیافت (6) وقتی خلوص در مبارزات و فعالیت‌های اجتماعی و سیاسی نباشد، حتی ممکن است تا مراحلی از راه را هم، ناخالصان همراه شوند و چهره شایسته و الهی از خود نشان دهند، اما چون ناخالصی در وجودشان است، امواج حوادث آنها را از دریای جوشان نهضت به کناری می‌افکند و سابقه‌های دراز مدت مبارزاتی نیز به کار نمی‌آید . تاریخ، سرشار از تجربه‌های تلخی است که صاحبان نیت‌های غیر صالح و ناخالص، نتوانسته‌اند تا آخر در مسیر حق، پایدار بمانند.

خالصان، خلوص خود را در شب عاشورا و روز نبرد کربلا نشان دادند و گاهی آن را در رجزها و سخنان خویش بروز می‌دادند.

در صحنه کربلا، خون بود و شمشیر و شهادت، نه مدال و پول و امتیازات اجتماعی. ماندگاران و مقاومان، تنها با نیروی اخلاص به جهاد خود ادامه می‌دادند.

عابس بن ابی شبیب شاکری در نبرد خویش با سپاه کوفه، این‌گونه حمایت خالصانه و الهی خود را از اهل‌بیت پیامبر اظهار می‌کرد:

من با شمشیرم در راه شما تیغ می‌زنم و جهاد می‌کنم تا به دیدار خدا بروم و با این کار، جز به پاداش الهی، چشم ندوخته‌ام و چیزی نمی‌خواهم. (7)

حسین بن علی علیهما‌السلام بنده خالص خدا بود. در زیارت حرم او، به فرموده سید بن طاووس، او را اینگونه خطاب می‌کنیم: «السلام علیک یا خالصة الله.» (8)

دستگاه امام حسین علیه‌السلام، مشتری خلوص در عمل است. آنچه هم ریایی و متظاهرانه باشد و آن که با نیت آلوده، دم از این مجموعه خلوص بزند، خواه ناخواه روزی رسوا می‌شود.

درس عاشورا این است که هدف و انگیزه را در هر عملی خالص سازیم و بدانیم که از دیدگاه خدا، عمل خالص محو و نابود نمی‌شود. همچنان که نهضت عاشورا با گذشت زمان نه تنها کهنه و فراموش نشد، که روز به روز بر جلوه و جاذبه آن افزوده گشت و این به برکت «عنصر خلوص» بود.

 برگرفته از سایت تبیان

 زمستان بیشتر مراقب فشار خونتان باشید:

تغييرات آب و هوا و گذر فصل‌ها مي‌تواند روي خلق‌و‌خو و رفتارهاي ما تأثير بگذارد؛ اين را اکثر ما مي‌دانيم.

اما چيزي که شايد کمتر به آن توجه کرده باشيم، اين است که وقتي هوا سرد مي‌شود، ممکن است احتمال بيماري‌هاي قلبي بالاتر برود يا فشار خون‌‌مان خوب کنترل نشود.

اين، حاصل مطالعه‌اي است که تعدادي از محققان انجام داده‌اند و نتايج آن را چند روز پيش در نشست انجمن قلب آمريکا، ارائه کرده‌اند.

به گزارش بي‌بي‌سي، اين مطالعه که به‌طور مشخص روي فشار خون بيماران مبتلا به پرفشاري خون انجام شده، نشان مي‌دهد پاسخ به درمان بيماران در فصل زمستان، اندکي کمتر از تابستان است.

البته کار اين محققان نه روي خود بيماران، بلکه روي پرونده‌هاي الکترونيک حدود 500 هزار بيمار آمريکايي بوده که در مناطق جغرافيايي کاملا متفاوت در اين کشور زندگي مي‌کنند؛ از آلاسکا گرفته تا سن‌خوان در پورتوريکو. مناطقي که هر کدام از آنها آب و هواي لزوما يکساني ندارند.

در اين مطالعه روشن شده که در فصل تابستان، تعداد افرادي که پاسخ مناسب به درمان ضد فشار خون داشته‌اند و فشار خون آنها به سطح طبيعي برگشته، حدود 9 درصد بيشتر از فصل زمستان بوده است.

به گفته مجريان اين طرح، يکي از مهم‌ترين دلايل اين موضوع، احتمالا تغييرات رفتاري و تغيير در سبک زندگي بيماران، در فصل زمستان است.

آنها مي‌گويند، مشاهدات نشان مي‌دهد اشتهاي مردم در اين فصل بيشتر است، بيشتر تمايل دارند غذاهاي با کالري بالا مصرف کنند و علاقه‌شان به ورزش کمتر است. در صورتي که تمام اين شرايط در تابستان معکوس است.

ضمن اين که به‌دليل گرماي هوا، ميزان تعريق هم بيشتر است و به اين ترتيب احتمال کاهش وزن و نيز پايين آمدن فشار خون هم بيشتر مي‌شود. يکي از اين محققان احتمال داده که بيماران، به‌دليل نامشخصي، در زمستان بيشتر از خوراکي‌هاي شور استفاده مي کنند يا پرهيزهاي غذايي‌شان را کنار مي گذارند.

اين نتايج را در کنار اين نکته بگذاريد که در زمستان، به‌دليل سردي هوا، عروق تغذيه‌کننده قلب تنگ‌تر مي‌شوند و به همين علت احتمال افزايش تنگي يا حتي انسداد کامل اين عروق، در زمستان بيشتر مي‌شود.

بالا رفتن جزئي فشار خون، به اضافه اين تنگي اضافه، دست به دست هم مي‌دهند و زمينه را براي بروز يک حمله قلبي يا حتي مغزي، فراهم مي‌کنند.

البته فشارخون همه افراد، اعم از سالم و بيمار، در موقعيت‌هاي مختلف، نوسان‌هاي جزئي دارد.

سيگار کشيدن، مصرف چاي و قهوه، پر بودن مثانه، فشار عصبي و استرس، همه و همه مي‌توانند فشار خون را به‌طور موقت بالا ببرند؛ که اينها همه براي بيمار مبتلا به فشار خون مزمن، خطرناک است و بايد حتي‌الامکان از آنها اجتناب کند.

اما مسئله مشکل بودن کنترل فشار خون در فصل زمستان، نکته‌ تازه‌اي است که به‌نظر مي‌رسد در اين ميان اهميت بيشتري داشته باشد.

 به نام خدا: سازنده ترين کلمه گذشت است... آن را تمرين کن

پر معني ترين کلمه ما است...آن را بکار ببند.

عميق ترين کلمه عشق است... به آن ارج بنه.

بي رحم ترين کلمه تنفر است...از بين ببرش.

سرکش ترين کلمه هوس است...با آن بازي نکن.

خود خواهانه ترين کلمه من است...از آن حذر کن.

ناپايدارترين کلمه خشم است...آن را فرو ببر.

بازدارترين کلمه ترس است...با آن مقابله کن.

با نشاط ترين کلمه کار است... به آن بپرداز.

پوچ ترين کلمه طمع آست... آن را بکش.

سازنده ترين کلمه صبر است... براي داشتنش دعا کن.

روشن ترين کلمه اميد است... به آن اميدوار باش.

ضعيف ترين کلمه حسرت است... آن را نخور.

تواناترين کلمه دانش است... آن را فراگير.

محکم ترين کلمه پشتکار است...آن را داشته باش.

سمي ترين کلمه غرور است... بشکنش.

سست ترين کلمه شانس است... به اميد آن نباش.

شايع ترين کلمه شهرت است... دنبالش نرو.

لطيف ترين کلمه لبخند است...آن را حفظ کن.

حسرت انگيز ترين کلمه حسادت است... از آن فاصله بگير.

ضروري ترين کلمه تفاهم است... آن را ايجاد کن.

سالم ترين کلمه سلامتي است... به آن اهميت بده.

اصلي ترين کلمه اطمينان است... به آن اعتماد کن.

بي احساس ترين کلمه بي تفاوتي است... مراقب آن باش.                                                      

دوستانه ترين کلمه رفاقت است... از آن سوءاستفاده نکن.

زيباترين کلمه راستي است... با آن روراست باش.

زشت ترين کلمه دورويي است... يک رنگ باش.

ويرانگرترين کلمه تمسخر است... دوست داري با تو چنين کنند؟

موقرترين کلمه احترام است... برايش ارزش قايل شو.

آرام ترين کلمه آرامش  است... به آن برس.

عاقلانه ترين کلمه احتياط است... حواست را جمع کن.

دست و پاگيرترين کلمه محدوديت است... اجازه نده مانع پيشرفتت بشود.

سخت ترين کلمه غيرممکن است... وجود ندآرد.

مخرب ترين کلمه شتابزدگي آست...مواظب پلهاي پشت سرت باش.

تاريک ترين کلمه ناداني است...آن را با نور علم روشن کن.

کشنده ترين کلمه اضطراب است...آن را ناديده بگير.

صبورترين کلمه انتظار است... منتظرش باش.

بي ارزش ترين کلمه انتقام است... بگذار و بگذر.

ارزشمندترين کلمه بخشش است... سعي خود را بکن.

قشنگ ترين کلمه خوشروئي است... راز زيبائي در آن نهفته است.

تميزترين کلمه پاکيزگي است... اصلآ سخت نيست.

رساترين کلمه وفاداري است... سر عهدت بمان.

تنهاترين کلمه گوشه گيري است...

بدان که هميشه جمع بهتر از فرد بوده. .                             

  محرک ترين کلمه هدفمندي است...

زندگي بدون هدف روي آب آست                          

....و هدفمندترين کلمه موفقيت است... پس پيش به سوي آن.

  بر گرفته از وبلاگ اعتماد (عباس امان ا للهی)

 ^{زوج های خوشبخت چگونه با اختلافات کنار می آیند؟                                                                                                                    همه ي ما با اختلاف و كشمكش با افراد، آشنا هستيم و حتماً مواقعي وجود داشته كه ديگران به شدت ما را عصباني و آزرده كرده‌اند. چنين شرايطي در اثر تعارضات بين فردي ايجاد مي‌شود كه مي‌توان گفت هنگامي به وجود مي‌آيند كه اعمال يك فرد با فرد ديگر مغايرت پيدا مي‌كند.}

^{هر چه رابطه صميمانه‌تر باشد، انتظار وقوع اختلاف و درگيري در آن بيشتر خواهد بود.}

^{اختلافات معمولا ميان دوستان، همسايگان، همكاران، والدين و فرزندان و... روي مي‌دهد، اما بيشتر تحقيقات در زمينه ي اختلاف ميان زن و شوهر انجام شده است، شايد به اين علت كه زندگي آنها چنان با هم پيوند مي‌خورد كه موقعيت‌هاي بسيار زيادي براي بروز ناسازگاري به‌وجود مي‌آيد. كشمكش‌ها به دلايل مختلفي اتفاق مي‌افتند. همسران ممكن است بر سر هر چيزي جر و بحث كنند. اختلاف بر سر پول، حسادت يا انجام كارهاي روزمره‌ ي خانه، همگي مي‌توانند رابطه ي ميان زن و شوهر را تيره و تار كنند. بنابراين شناخت عوامل اصلي اختلاف و نحوه ي صحيح كنار آمدن با آن از اهميت بسيار زيادي برخوردار است.}

^{چرا اختلاف ايجاد مي‌شود؟}

^{برخي روان‌شناسان عوامل اصلي ايجاد درگيري بين افراد را به سه گروه تقسيم مي‌كنند:}

^{1- اختلاف بر سر رفتارهاي خاص: «تو هيچ وقت پاهايت‌ را نمي‌شويي؛ روز تولدم برايم چيزي نخريدي، باز هم دير كردي».}

^{2- اختلاف بر سر اصول و نقش‌ها: «بايد در اين مورد از من حمايت كني.»}

^{3- اختلاف بر سر خلق و خوي شخصي: «تو تنبل و بي‌ملاحظه‌‌اي»، و «تو آدم ولخرجي هستي».}

^{زوج‌هاي خوشبخت چه كار مي‌كنند؟}

^{مثلا تصور كنيد آقاي خانه فراموش مي‌كند در راه بازگشت به خانه نان بخرد؛ اگر اين زوج جزء گروه «زوج‌هاي خوشبخت» باشند، همسر او اين اتفاق را كم اهميت تلقي مي‌كند كه به علت شرايط خاصي روي داده است، مثلا او با خود مي‌گويد كه حتما ذهن همسرش به چيز ديگري مشغول بوده و فراموش كرده نان بخرد. اما در مورد زوجي ديگر ممكن است اين مساله به اين سادگي بر طرف نشود. يعني خانم خانه اين كار همسرش را به عنوان جنبه ي منفي، بسيار جدي‌تري از شخصيت او تلقي كند؛ مثلا اين‌كه او شخصي بي‌وجدان، خودخواه ، بي‌ملاحظه و تنبل است. به همين صورت رفتارهاي مثبت مثل هديه دادن نيز ممكن است به شكلي منفي تعبير شوند (حتماً از من چيزي مي‌‌خواهد!) و يا با ديد مثبتي نگريسته شوند (او خيلي با احساس است). تعدادي از محققان، نوع برداشت زوج‌هاي راضي و ناراضي از رفتار همسران‌شان را مورد بررسي قرار دادند. آن‌ها به اين نتيجه رسيدند كه تفاوت شگرفي در نحوه ي توصيف انگيزه‌هاي رفتار طرف مقابل در اين دو گروه وجود دارد. در واقع زوج‌هاي ناراضي معمولا ديدي كاملا منفي نسبت به رفتار همسرشان دارند، حتي وقتي رفتار او طوري است كه معمولا آن را مي‌پسندند (مثلا وقتي از آنها تعريف مي‌كنند)، و تعجبي هم ندارد كه اين نوع نگرش باعث وخامت اوضاع ونارضايتي هر چه بيشتر در آنها مي‌شود. در مقابل، زوج‌هاي راضي ديد مثبتي نسبت به رفتار همسر خود دارند، حتي وقتي به طور معمول چنين رفتاري را نمي‌پسندند، و اين مساله باعث بهبود رابطه و رضايت هر چه بيشتر آنها مي‌شود.}

^{زوج‌هاي ناراضي هر رفتار ناپسند همسرشان را:}

^{از خصوصيات شخصيتي او مي‌دانند (دروني).}

^{طولاني مدت مي‌دانند (پايدار).}

^{رفتاري مي‌دانند كه در زمينه‌هاي ديگر رابطه نيز وجود خواهد داشت (كلي).}

^{و رفتار پسنديده همسرشان از ديد آنها:}

^{وابسته به شرايط است (بيروني).}

^{جزء رفتار معمول و هميشگي او نيست (ناپاپدار).}

^{فقط در همان مورد خاص وجود دارد (جزيي).}

 ^{اين در حالي است كه زوج‌‌هاي راضي واكنشي كاملا بر عكس نشان مي‌دهند؛ يعني زوج‌هاي راضي هر رفتار ناپسند همسرشان را:}

^{وابسته به شرايط مي‌دانند (بيروني).}

^{جزء رفتار معمول و هميشگي او نمي‌دانند (ناپاپدار).}

^{رفتاري مي‌دانند كه در زمينه‌هاي ديگر رابطه وجود نخواهد داشت (جزئي).}

^{و رفتار پسنديده ي همسران از ديد آنها:}

^{از خصوصيات شخصيتي اوست (دروني).}

^{تكرار‌پذير است (پايدار)}

^{و احتمال دارد در ديگر موارد نيز روي دهد (كلي).}

 ^{با يك مثال اين مساله روشن‌تر مي‌شود: فرض مي‌كنيم خانم خانه ظرف‌ها را نشسته است. اين رفتار ناپسند از ديد يك زوج ناراضي به اين صورت توصيف مي‌شود: او به من توجه ندارد (دروني)، در اين مدت اين سومين بار است كه كارش را انجام نمي‌دهد (پايدار)، وظايف ديگرش را هم درست انجام نمي‌دهد (كلي).}

  ^{اما يك زوج راضي مي‌گويد: حتما مشغله‌اش زياد است (بيروني). بيشتر وقت‌ها كارش را سرموقع انجام مي‌دهد (ناپايدار)، وظايف ديگرش را هم خوب انجام مي‌دهد (جزيي).}

 ^{در مورد رفتار مثبت و پسنديده نيز قضيه به همين صورت است. تصور كنيد آقاي خانه يك جعبه شكلات براي همسرش خريده است ،زوج ناراضي مي‌گويد: حتماً مادرش به او گفته بخرد (بيروني)، اين اولين و آخرين بارش خواهد بود (ناپايدار)، مي‌خواسته چاپلوسي بكند تا بتواند با دوستانش تا ديروقت بيرون بماند (جزيي)، اما نظر زوج راضي اين‌گونه نيست: خيلي سخاوتمند است (دروني)، هميشه هديه‌هاي غيرمنتظره به من مي‌دهد (پايدار)، مثل دفعه پيش كه يك شام رمانتيك تدارك ديده بود (كلي).}

 ^{نتيجه اين است كه اين نوع نگرش‌ها باعث بهبود و ارتقاي كيفيت هر چه بيشتر رابطه زوج‌هاي راضي، و تخريب رابطه و ايجاد درگيري بيشتر در زوج‌هاي ناراضي مي‌شود.}

 ^{اين بررسي نشان مي‌دهد كه هنگام حل اختلافات، نه تنها بايد نحوه نگرش خود به شرايط موجود و رفتار طرف مقابل را اصلاح كنيم، بلكه بايد بدانيم آيا اين نوع نگرش در حال تخريب رابطه است و يا به بهبود آن مي‌انجامد. با شناخت نحوه برداشت خود و اصلاح آن در واقع مي‌توانيم به بهبود رابطه، صميميت و رضايت هر چه بيشتر خود كمك كنيم.}

^{اختلاف مثبت}

^{افراد معمولا وجود اختلافات را جنبه‌اي منفي از روابط بين همسران مي‌دانند، اما بايد دانست كه اختلافات مي‌توانند نقش مثبت و سازنده‌اي داشته باشند، در صورتي كه فرصت شفاف‌سازي تفاوت‌ها و گفت‌وگو در مورد نقش‌هاي هر يك از طرفين در يك رابطه را فراهم آورند. زوج‌هايي كه در همان سال‌هاي اول و مراحل ابتدايي رابطه، اين مسايل جدال‌انگيز را حل و فصل كرده و پشت سر مي‌گذارند، در مراحل بعدي كمتر دچار مشكلات و درگيري‌هاي جدي خواهند شد. پس اگر صحبت در مورد اختلافات و اقدام براي حل و فصل‌ آنها هر چه زودتر انجام شود، احتمال اين‌كه «كار به جاهاي باريك بكشد» كمتر مي‌شود. تنها كاري كه بايد كرد اين است كه از وجود اختلافات و بيان آنها نهراسيم، آنها را بپذيريم و بعد راه‌حلي براي كنار آمدن با آنها پيدا كنيم. به‌ طوري كه «نه سيخ بسوزد و نه كباب»!   بر گرفته از سایت ایرانیان انگلستان}

 <sup>چند روش پیشنهادی برای کمک به درمان اضطراب:   اضطراب و تشويش ممكن است براي هريك از افراد در هر زمان و مكاني رخ دهد اما خيلي از كاهش دهنده هاي استرس و اضطراب وجود دارند كه تنظيمات سيستم عصبي ما را انجام مي دهند در این صورت ما  مي توانيم نگاهي بكنيم به اينكه چگونه اضطراب در ما ايجاد شده و چطور مي توانيم از روشهاي درماني براي آرام كردن سيستم عصبي خود و كاهش اضطراب استفاده كنيم .

هر كسي اضطراب را در طول زندگي خود تجربه كرده است . شايد وقتي كه در اتاق انتظار دكتر نشسته ايد و فكر مي كنيد كه پزشكتان با يك سوزن خيلي بزرگ در اتاق تزريقات منتظر شماست و يا زماني كه تمام روز را صرف آشپزي كرده ايد اما وقتي به صورت مادرتان نگاه مي كنيد مي پنداريد كه تمام تلاشتان بيهوده تلف شده است يا ازشغلتان متنفر باشيد .
اين تجربيات مختلف مي تواند در افراد ايجاد اضطراب كند وعلائم و نشانه هاي متفاوتي را نشان دهد مثل طپش قلب ، داشتن احساس نا خوشايند ، نداشتن تمركز ، تنشهاي عضلاني ، خشكي دهان ، عرق كردن ، احساس دردهاي عصبي در حفره شكمي ، نفس نفس زدن .
اضطراب مي تواند هم كوتاه مدت باشد و يا طولاني مدت كه بستگي به منبع ايجاد كننده اضطراب دارد . البته بيشتر اضطرابها طولاني مدت هست و علائم زيادي را در شما ايجاد مي كند .
اگر اضطراب را در نتيجه واكنش به شرایط اضطراب زا در يك دوره طولاني مدت تجربه می کنید  در اين حالت بعضي ازعلائم از قبيل اسهال ، يبوست و كج خلقي در شما بشدت ايجاد مي شود . ممكن است اضطراب  ناشي از شغل باشد ، منبعي كه هرگز شما را رها نمي كند ، مي ترسيد كه صبح بيدار شويد چون مجبور خواهيد بود كه به سر كار برويد ، مي ترسيد كه شب به رختخواب برويد چون وقتي بيدار مي شويد مجبوريد به سركار برويد . از پايان هفته مي ترسيد زيرا وقتي تعطيلات پايان هفته به اتمام مي رسد بازهم مجبوريد سركار برويد زماني كه اضطراب هميشه همراه شما باشد ممكن است علائمي چون درد قفسه سينه ، پر اشتهايي يا كم اشتهايي ، بي خوابي در انسان ايجاد شود. تمام 3 موقعيت توصيف شده انواعي از اضطرابهاي هر روزه ما هستند ، اما بهر حال براي هر يك از ما ممكن است عوارضي چون جسمي ، روحي و عاطفي ايجاد كند .
چه چيز باعث ايجاد اضطراب مي شود ؟
ضرورتا اضطراب بخشي از مكانيسم " جنگ و گريز " است كه از اجدادمان به ما رسيده است، آنها هم شكارچي بودند و هم شكار مي شدند و غريزه اشان آنها را براي حمله كردن يا فرار كردن آماده مي كرده است كه همين مسئله در آنها اضطراب ايجاد مي كرده و باعث زنده ماندن آنها مي شده است بطوريكه اضطراب باعث مي شده هرمون آدرنالين در خون آزاد شود و علامات هشدار دهنده ايجاد گردد و با تحريك كبد قندهاي محرك و انرژي زا در بدنشان آزاد مي شده و آنها را آماده جنگيدن مي كرده است.
سيستم هشدار دهنده هنوز هم براي بحرانهاي امروزي لازم است اما مكانيسم جنك و گريز براي محركهاي تنش زای  امروزه ما مناسب نيست چون مي توانيم شغلمان و يا دكترمان را در صورت نارضايتي عوض كنيم . امروزه جنگيدن بصورت فيزيكي نتايج مفيدي در بر نخواهد داشت . وقتي اضطراب شديد باشد مكانيسم جنگ و گريز مي تواند به بافتهاي بدن شما آسيب برساند و ايجاد بيماري هايي در انسان كند ، مثل سردرد و پر فشاری خون.
در حاليكه استرس اغلب ريشه در علائم اضطرابي دارد.اين علائم مي تواند به وسيله مشكلات فيزيكي ايجاد شود اگر نشانه هاي اضطرابي در شما ادامه پيدا كرد حتما به پزشك مراجعه كنيد تا بررسي هاي زير روي شما انجام شود.
1.پركاري تيروئيد : ممكن است علائمي مشابه نشانه هاي اضطرابي ايجاد كند.
2.اختلال در كار قلب : مي تواند علائم عصبي به ميزان كمي در شما ايجاد كند.
3.سندرم پيش از قاعدگي
4.قرصهاي رژيمي
5.كم خوني
6.ديابت
7.كم قندي خون
وقتي شما فهميديد كه چه چيز مي تواند اضطراب ايجاد كند،آن زمان ياد ميگيريد كه چه كارهايي مي توانيد بكنيد تا اضطراب در شما كاهش يابد.
روشهاي درماني معروف به گنجه
بادام:10 مغز بادام خام را هر شب در آب بخيسانيد تا نرم شود،بعد پوست آنها را بكنيد و مغزهاي بادام را با يك فنجان شير گرم مخلوط كنيد و كمي زنجبيل به آن اضافه كنيد و هر شب قبل از خواب بنوشيد.
جوش شيرين:يك سوم فنجان جوش شيرين را به يك سوم فنجان زنجبيل  اضافه كرده و به مدت 15 دقيقه بخيسانيد و از آن استفاده كنيد.
روغن:روغنهاي گل آفتابگردان ،نارگيل،و ذرت و يا كنجد براي كاهش اضطراب موثر است .
6 اونس روغن زیتون را گرم كنيد و روي تمام قسمتهاي بدن  از پوست سر تا پائين تنه و پاهايتان بماليد.همينطور از اين روغنها براي ماساژ قبل از حمام صبح استفاده كنيد تا آرامتان كند.
اما اگر اضطراب در خواب شما اختلال ايجاد كرده است مي توانيد قبل از رفتن به رخت خواب اين روش را امتحان كنيد.
روشهاي درماني معروف به يخچال
كرفس: دو فنجان كرفس یا پياز يا مخلوطي از هر دو را به صورت خام پخته براي يك يا دو هفته همراه با غذا مصرف كنيد-هر  دوي اين سبزيجات شامل مقدار زيادي پتاسيم اسيد فوليك است كه كمبود اين مواد مي تواند باعث ايجاد ناراحتي هاي عصبي شود.
پرتقال : بوي خوش پرتقال اضطراب را كاهش مي دهد. پوست پرتقال و استنشاق بوي خوش خارج شده از آن برا ي كاهش اضطراب سودمند است.شما مي توانيد پوست پرتقال را در يك ظرف كوچك قرار دهيد و روي آن آب بريزيد تا به آرامي  بجوشد پس از جوشيدن  و گرم شدن از پوست پرتقال مواد خوشبو و روغن آرام كننده آزاد مي شود.
آب پرتقال: يك  قاشق چايخوري عسل و يك تكه از درخت جوز  در فنجان آب پرتقال بريزيد و بنوشيد.
روشهاي درماني معروف به ادويه اي
گياه روزماري:روزماري در ميان سالان  براي دفع مواد زيان آور مشروبات الكلي كاربرد دارد،روزماري خاصيت آرام كنندگي اعصاب را دارد،1تا 2 قاشق چايخوري گياه خشك شده روزماري را در يك فنجان چاي خوري براي مدت 10 دقيقه بخيسانيد  1 تا دو قاشق  آن را ميل كنيد،همينطور استنشاق روزماري مي تواند آرام كننده باشد،سوزاندن شاخه روزماري يا استفاده از بخور آن مي تواند  اضطراب را كاهش دهد.
روش به خاطر آوردن
هيمشه يك دفترچه خاطرات روزانه براي پيگير ي اتفاقات روزمره به همراه داشته باشيد و وقايعي كه ممكن است در شما ايجاد اضطراب كند را از دفترچه خاطرات پاك كنيد و كارهایي كه شما ر ا شاداب مي كند را يادداشت كنيد فعاليتهایي مثل انجام تمرينات غيررقابتي  مانند پياده روي ، دوچرخه سواري شنا براي بدن و تقويت روحيه بسيار مناسب است فكر كردن ، نماز خواندن يا دعا كردن و فكرپردازي هاي فانتزي مي تواند به ذهن شما استراحتي دهد و اضطراب را در  شما كاهش دهد تنفس عميق و دم و بازدم آهسته ارام كننده است.
حرف زدن با دوستان يا يك روانشناس ويا مشاور در مورد اضطرابهايتان مي تواند آن را فروكش كند فهرستي از ذهنيات خودرا بنويسيد و آنرا چك كنيد و مواردي كه باعث اضطراب در شما مي شود را از ليست خود حذف كنيد.
تفكر مكرر مي تواند حواس شما را از چيزهائي كه باعث اضطراب در شما مي شود پرت كند
درمانهاي گياهي اضطراب
شما مجبور نيستيد براي تجربه كردن استرس  به جزاير مان هاتان برويد اضطراب همه جا هست حتي در بهشت پلي نزيا اما خوشبختانه براي اضطراب درمانهاي گياهي وجود دارد كه مي تواند به بهتر شدن وضعيت شما كمك كند براي مقابله با استرس عصاره اي از ريشه گياه كاوا كاوا تهيه شده كه مي تواند در كاهش اضطراب موثر باشد چون گزارش شده اين گياه مي تواند استرس را دور كند .و حالت شادي را در افراد القا نماید اين گياه در قرن هاي گذشته در جزاير اقیانوس آرام و هاوائي از احترام زيادي برخوردار بوده است.
عصاره كاوا علاوه بر ايجاد حسي در زبان،راحتي و آرامش  خستگي و اضطراب را دفع مي كند . اينكه كاوا چه مكانيسمي دارد دقيقا معلوم نيست اما چيزي كه مشخص است اين گياه برروي گيرنده هاي GABA مغز اثر مي گذارد و با فعال كردن اين گيرنده ها فعاليتهاي عصبي را آرام مي كند و اضطراب را كاهش می دهد.
دانشمندان چند تركيب از ريشه گياه كاوا  كه اثر آرام كنندگي اعصاب را دارد  استخراج كرده اند  اين تركيبات شامل كاوائين دهيدروكاوائين دهيدرومتيسيتيسين ،تيستيسن،يانگوئين و دهيدرويانگوئين است.اما فعاليتهاي ديگر عصاره گياه كاوا  مشخص نشده است.
اگر شما مقدار زيادي از اين عصاره را مصرف كنيد ممكن است احساس خواب آلودگي در شما رخ دهد.
عوارض جانبي كاوا :
گياه كاوا نسبتا عاري از عوارض جانبي است و تاثيري روي عملكردهاي فيزيكي و زمان واكنشها ندارد . مصرف معيني از گياه كاوا در برخي آزمايشات كلينيكي نشان داده که عملکردشناختی را بهبودمی بخشد و ناراحتي عاطفي را كم مي كند .
در ديگر آزمايشات گياه كاوا خاصيت آرام كنندگي را نشان داده است . هيچ گونه سميتي در افرادي كه به اندازه 200 ميلي گرم عصاره كاوا در روز به مدت 8 هفته مصرف كرده اند مشاهده نشده است.
اما ميزان مصرفي بيشتر از 8 اونس يا مصرف بيشتر از 30 كپسول در روز بمدت 1 ماه ممكن است باعث ايجاد بد رنگي در پوست شود .
در سال 2002 تا 2003 گزارشهايي از بروز آسيب هاي كبدي در اثر مصرف گياه كاوا در آلمان و 30 مورد در اروپا مشاهده شد .
افرادي كه دچار آسيبهاي كبدي شده بودند كساني هستند كه مصرف كننده دارو يا مقدار زيادي الكل بودند آنها همچنين مقدار كمي گياه كاوا استفاده كرده بودند بر طبق گزارش محققان آلماني دانشگاه wolfgany فقط يك سند موثق وجود دارد كه ارتباط بين مصرف گياه كاوا و آسيبهاي كبدي  را نشان مي دهد . در هر حال هرگونه درمان دارویی یا گیاهی را با مشورت پزشک انجام دهید.
اگر شما از اختلالات اضطرابي رنج مي بريد بايد به پزشك مراجعه كنيد ومعالجات روانپزشكي روي شما انجام شود اما اگر علائم اضطرابي شما خفيف است از درمانهاي گياهي با مشورت پزشک مثل استفاده از گياه كاوا مي توانيد سود ببريد و به بهتر شدن شرايط شما كمك مي كند . درمان هاي گياهي و مراجعات به پزشك از توصيه هاي لازم براي درمان اضطراب است . اضطراب شما ممكن است منجر به حملات عصبي شود آن زماني است كه شما بايد به دكتر مراجعه كنيد . اما اگر اضطراب خفيف داريد پيشنهاد مي شود كه از مراجعه به مشاور استفاده كنيد و شرايط دروني خود را بهبود ببخشيد
برگرفته از سایت ایرانیان انگلستان با تغییر جزئی</sup>